今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 多摩湖自転車道を7キロ40分で。 何故か水曜日は女性ランナーが多い日だ(笑) 2019年古河はなももマラソンのランシャツ 終わってからルーティンのWS×4本。 金沢マラソンのホームページに開催のお知らせがリリースされた！ 台…

今日のrunaway！ 朝から雨がシトシト降っていて、今日は走れないだろうと思っていた。 どうせ走れないならと、お昼にびっくりドンキーで300gのハンバーグを食べた(笑) 午後になり、雨もやんできて少しずつランナーが走り始めている。 僕も雨がやんだ隙を狙っ…

今日のrunaway！ 台風一過の中、僕のフェイバリットレイクである多摩湖まで昨日の台風後の状況と水位の確認をするためランニングしながら行ってきた。 多摩湖の高台にある堤防からの眺めは、まさにブルー一色！ 女性マラソンを初めて開催した場所でもあるた…

今日のrunaway！ 恒例の木曜日(笑) インターバルトレーニングの日。 毎週木曜日はなでしこの卵たちがサッカーの練習をする日だ。 お互い見慣れてきた感がある(笑) トラックを僕がゼーハーしている中で、女子サッカーの練習をしているという風景（爆） そのお…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 昨日に続き、今日もゆっくりと走る。 多摩湖自転車道をキロ600で43分ポクポク(笑) 目的は足作り。 コーチからの指示による！ 2019年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ 今年の参加賞のランシャツは緑系のシャツが多かったよ…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 昨日は月曜日という事で、休養日だった。 今日は繋ぎジョグで、多摩湖自転車道の往復7キロを40分かけて走る。 2017年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ ターコイスブルーが綺麗な一品(笑) ジョグが終わってWS×4本。 Bark a…

今日のrunaway！ 週末のロング走の日。 先週に続き、都立小金井公園にて30キロジョグ。 キロ548で2時間54分クルージング。 先週よりも楽に走れた(笑) 今日は先週に比べ気温も低くランニング日和。 30キロ走り終えて、おかわりランを5キロ走ろうと思ったけど…

今日のrunaway！ 昨日インターバルトレーニング走をしたので、今日はゆっくりと繋ぎジョグ。 多摩湖までの10キロを551でクルージング。 少し雨が降ってきたが、気にならない感じだ(笑) ジョグが終わって、いつものWS×4本 2016年笛吹市桃の里マラソンのランシ…

今日のrunaway！ インターバルトレーニングの日。 いつもは木曜日にやっているトレーニングだが、明日は天気が不安なのと、競技場が空いていたので、今日やることにした(笑) 昨日、繋ぎジョグもやっていたので。 メニュー 1000m×5本 rest200mまたは100秒 キ…

今日のrunaway！ 平日の繋ぎジョグ。 いつもの多摩湖までの10キロ。 キロ521で53分。 夕方もだいぶ暗くなってきたが、多摩湖自転車道から多摩湖の堤防まで電灯が点いていて明るく走りやすい。 2018年富里スイカロードレースのランシャツ 日本一美しいと言わ…

金沢から秋の便りが届いた。 金沢マラソン2019への招待状(笑) ナンバーカード引換証 これですべてが揃った(笑) あとは行くだけだ！ 今日は休養日。 仕事から帰宅後、行きつけの整骨院へ行きボデーメンテナンス(笑) ところで、金沢マラソンのホームページを見…

今日のrunaway！ 週末ロング走の日。 都立小金井公園にて30キロのジョグ。 コーチの指示は、 ロング走(15K-25K) ペースは余裕が持てる頑張らない程度！ ゆっくり走ることで、足作りと持久力が養えるとのこと。 ※ペースは上げないように注意すること ※ロング…

今日のrunaway！ 繋ぎジョグ。 夕方の多摩湖までのクルージング。 多摩湖の高台にある堤防からの眺めは、いつもパノラマ風の情景を映し出していて、毎回違う表情をするので飽きることがない。 7キロを542で40分間。本当は10キロぐらいを走るつもりでいたが、…

今日は終日山梨出張。 朝10時半に甲府駅に着弾(笑) 武田信玄公像 ここのところ週一で山梨を訪問しており、戦略的にマーケティング展開をしている最中。 夕方まで山梨でビジネス展開をして、17時すぎのあずさで東京へ帰還。 そのまま直帰とし、まっすぐ自宅へ…

今日のrunaway！ 夕景の多摩湖 久しぶりに綺麗な景色で、堤防にたくさんのカメラマンがカメラを構えて、素晴らしい一枚を映すためにシャッターを切っていた。 多摩湖より遠く富士山を眺める。 平日ジョグの日。 10キロを540でランニング。 肩の力を抜いて、…

今日のrunaway！ 平日ジョグ。 7キロで40分のランニング。 531でクルージング。 終わってから、ウインドスプリント×4本 2017年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ ターコイズが綺麗な一品(笑)

今日のrunaway！ って、昨日のことだけど(笑) 土曜日の第1回スポーツメイトラン彩湖マラソン大会の翌日に、バキバキに張った足を解すための疲労抜きラン。 キロ6分半で5キロほどジョグ。 2019年富里スイカロードレースのランシャツ たくさんのランナーがしっ…

2019年9月21日土曜日 朝8時JR武蔵野線武蔵浦和駅に下車。 駅前広場よりバスにて下笹目行バスで彩湖・道満グリーンパーク入り口を目指す。すでにランナーもたくさん乗ってきている。 バスを下車してから徒歩5分で彩湖・道満グリーンパークへ。 土手を上り、そ…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 多摩湖自転車道を7キロほどランニング。 ペースは512。 2017年谷川真理クリスマスマラソンのランシャツ ジョグが終わってから、ウインドスプリント。 100m×4本 明後日の土曜日は、彩湖でハーフマラソンに参戦。 タイムを狙…

今日のrunaway！ 夕方に多摩湖までランニング。 もちろん左側の多摩湖周回コースへ(笑) 雨が降るかな～と思ったが、なんとか持ちこたえたようだ。 16キロを523でジョグ。 前半はわりとペースアップして走り、後半はゆっくりのジョグで流す。 メットライフド…

2019年9月14日土曜日PM２時半頃（笑） JR総武線 信濃町駅に着弾した！ 明治神宮外苑を国立競技場へ向かってポクポク歩く。 おおよそ５分で国立競技場に到着。 ジャパンオリンピックミュージアムが本日オープンし、明日はMGC（マラソングランドチャンピオンシ…

今日のrunaway！ インターバルトレーニングの日。 女子学生がサッカーの練習をしていたので、ナイター照明が付いているというベストな環境(笑) まず2キロをジョグ ウインドスプリントを4本 インターバル走 400m×4本 rest200m 93秒～95秒 クールダウンジョグ…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 10キロを60分くらいでランニング。 多摩湖自転車道は、昨日の台風の影響で落ち葉が散乱している状況。 夕景の多摩湖は、雨が降る直前の空模様。 だいぶ日も落ちてきて、少し暗くなってきている。 怪しい雲ゆき(笑) 2017年…

今日のrunaway！ 昨日のことだけど、台風直撃前に多摩湖までランニング。昨日は東京お台場サマー&イブニングマラソンの駅伝で激走したため、今日は10キロを疲労抜きジョグ。 2018年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ いつか身体に色が付くのではないかとひそ…

2019年9月7日土曜日 午後1時 東京お台場にあるりんかい線東京テレポート駅に直撃した！ 東京お台場サマー＆イブニングマラソン に参戦するためだ。 お台場はかなりの暑さで、観光客や遊びにきている若者などたくさんの人で賑わっているが、日陰があまりなく…

今日のrunaway！ 明日の駅伝に向けて、軽くジョグ。 多摩湖自転車道を5キロ。 今日は仕事がおしてしまい、夜7時からスタート（笑） 2017年ハイテクハーフマラソンのランシャツ 暗いので、デーハーな蛍光イエローのシャツで安全確認(笑) 明日はミズノ ウェー…

今日のrunaway！ 木曜日恒例？インターバルトレーニングの日（笑） まずはウォームアップで2キロジョグ。 ウインドスプリントを4本 インターバル走 400m×4本 rest200m 93秒～95秒 後半ペースが落ちるという毎度おなじみのパターン（笑） 明後日、駅伝がある…

今日のrunaway！ 昨日は仕事が終わってから走ろうとしたら、これ以上ないタイミングで雨が降ってきた。 しかも豪雨(笑) そして今日も仕事が終わってから走ろうとしたら、またしても雨が降ってきた。 わざととしか言いようがない雨(笑) でも霧雨程度なので走…

今日のrunaway！ 日曜日ランはフリーペースで。 9月最初の日曜日は、月例多摩湖マラソン。 着いた時には、すでに終わりの方だった(笑) 多摩湖までの10キロを535で走る。 高台にある堤防は少し風が抜けて気持ちいい。 2017年湘南国際マラソンのランシャツ レ…

今日のrunaway！ ロング走（15キロ～18キロ）ペースはゆっくり。 夕方の多摩湖までの16キロをクルージング。 雨が降るかもしれない予報の中、なんとか持ちそうだった（笑） 16キロ539でメットライフドームまでの折り返し。 暑さは相変わらずだが、だいぶ走り…