190929runaway(ロング走の日)

今日のrunaway！

週末ロング走の日。

都立小金井公園にて30キロのジョグ。

コーチの指示は、

ロング走(15K-25K)

ペースは余裕が持てる頑張らない程度！

ゆっくり走ることで、足作りと持久力が養えるとのこと。

※ペースは上げないように注意すること

※ロング走は、やり過ぎ、疲労を溜め過ぎないよう注意すること

1周5キロを6周回。

30キロを605で3時間2分でゆっくり走り続ける(笑)

2019年春日部大凧マラソンのランシャツ

あまりにもナイスなデザイン(笑)

今日の小金井公園はかなり混んでいた。

さて、金沢マラソンまであと１ヶ月

無事に新幹線のチケットがゲットできた！

あとは受付表が来れば、走るだけだ(笑)