金沢から秋の便りが届いた。 金沢マラソン2019への招待状(笑) ナンバーカード引換証 これですべてが揃った(笑) あとは行くだけだ！ 今日は休養日。 仕事から帰宅後、行きつけの整骨院へ行きボデーメンテナンス(笑) ところで、金沢マラソンのホームページを見…

今日のrunaway！ 週末ロング走の日。 都立小金井公園にて30キロのジョグ。 コーチの指示は、 ロング走(15K-25K) ペースは余裕が持てる頑張らない程度！ ゆっくり走ることで、足作りと持久力が養えるとのこと。 ※ペースは上げないように注意すること ※ロング…

今日のrunaway！ 繋ぎジョグ。 夕方の多摩湖までのクルージング。 多摩湖の高台にある堤防からの眺めは、いつもパノラマ風の情景を映し出していて、毎回違う表情をするので飽きることがない。 7キロを542で40分間。本当は10キロぐらいを走るつもりでいたが、…

今日は終日山梨出張。 朝10時半に甲府駅に着弾(笑) 武田信玄公像 ここのところ週一で山梨を訪問しており、戦略的にマーケティング展開をしている最中。 夕方まで山梨でビジネス展開をして、17時すぎのあずさで東京へ帰還。 そのまま直帰とし、まっすぐ自宅へ…

今日のrunaway！ 夕景の多摩湖 久しぶりに綺麗な景色で、堤防にたくさんのカメラマンがカメラを構えて、素晴らしい一枚を映すためにシャッターを切っていた。 多摩湖より遠く富士山を眺める。 平日ジョグの日。 10キロを540でランニング。 肩の力を抜いて、…

今日のrunaway！ 平日ジョグ。 7キロで40分のランニング。 531でクルージング。 終わってから、ウインドスプリント×4本 2017年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ ターコイズが綺麗な一品(笑)

今日のrunaway！ って、昨日のことだけど(笑) 土曜日の第1回スポーツメイトラン彩湖マラソン大会の翌日に、バキバキに張った足を解すための疲労抜きラン。 キロ6分半で5キロほどジョグ。 2019年富里スイカロードレースのランシャツ たくさんのランナーがしっ…

2019年9月21日土曜日 朝8時JR武蔵野線武蔵浦和駅に下車。 駅前広場よりバスにて下笹目行バスで彩湖・道満グリーンパーク入り口を目指す。すでにランナーもたくさん乗ってきている。 バスを下車してから徒歩5分で彩湖・道満グリーンパークへ。 土手を上り、そ…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 多摩湖自転車道を7キロほどランニング。 ペースは512。 2017年谷川真理クリスマスマラソンのランシャツ ジョグが終わってから、ウインドスプリント。 100m×4本 明後日の土曜日は、彩湖でハーフマラソンに参戦。 タイムを狙…

今日のrunaway！ 夕方に多摩湖までランニング。 もちろん左側の多摩湖周回コースへ(笑) 雨が降るかな～と思ったが、なんとか持ちこたえたようだ。 16キロを523でジョグ。 前半はわりとペースアップして走り、後半はゆっくりのジョグで流す。 メットライフド…

2019年9月14日土曜日PM２時半頃（笑） JR総武線 信濃町駅に着弾した！ 明治神宮外苑を国立競技場へ向かってポクポク歩く。 おおよそ５分で国立競技場に到着。 ジャパンオリンピックミュージアムが本日オープンし、明日はMGC（マラソングランドチャンピオンシ…

今日のrunaway！ インターバルトレーニングの日。 女子学生がサッカーの練習をしていたので、ナイター照明が付いているというベストな環境(笑) まず2キロをジョグ ウインドスプリントを4本 インターバル走 400m×4本 rest200m 93秒～95秒 クールダウンジョグ…

今日のrunaway！ 平日ジョグの日。 10キロを60分くらいでランニング。 多摩湖自転車道は、昨日の台風の影響で落ち葉が散乱している状況。 夕景の多摩湖は、雨が降る直前の空模様。 だいぶ日も落ちてきて、少し暗くなってきている。 怪しい雲ゆき(笑) 2017年…

今日のrunaway！ 昨日のことだけど、台風直撃前に多摩湖までランニング。昨日は東京お台場サマー&イブニングマラソンの駅伝で激走したため、今日は10キロを疲労抜きジョグ。 2018年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ いつか身体に色が付くのではないかとひそ…

2019年9月7日土曜日 午後1時 東京お台場にあるりんかい線東京テレポート駅に直撃した！ 東京お台場サマー＆イブニングマラソン に参戦するためだ。 お台場はかなりの暑さで、観光客や遊びにきている若者などたくさんの人で賑わっているが、日陰があまりなく…

今日のrunaway！ 明日の駅伝に向けて、軽くジョグ。 多摩湖自転車道を5キロ。 今日は仕事がおしてしまい、夜7時からスタート（笑） 2017年ハイテクハーフマラソンのランシャツ 暗いので、デーハーな蛍光イエローのシャツで安全確認(笑) 明日はミズノ ウェー…

今日のrunaway！ 木曜日恒例？インターバルトレーニングの日（笑） まずはウォームアップで2キロジョグ。 ウインドスプリントを4本 インターバル走 400m×4本 rest200m 93秒～95秒 後半ペースが落ちるという毎度おなじみのパターン（笑） 明後日、駅伝がある…

今日のrunaway！ 昨日は仕事が終わってから走ろうとしたら、これ以上ないタイミングで雨が降ってきた。 しかも豪雨(笑) そして今日も仕事が終わってから走ろうとしたら、またしても雨が降ってきた。 わざととしか言いようがない雨(笑) でも霧雨程度なので走…

今日のrunaway！ 日曜日ランはフリーペースで。 9月最初の日曜日は、月例多摩湖マラソン。 着いた時には、すでに終わりの方だった(笑) 多摩湖までの10キロを535で走る。 高台にある堤防は少し風が抜けて気持ちいい。 2017年湘南国際マラソンのランシャツ レ…