191002runaway（インターバルトレーニング）

今日のrunaway！

インターバルトレーニングの日。

いつもは木曜日にやっているトレーニングだが、明日は天気が不安なのと、競技場が空いていたので、今日やることにした(笑)

昨日、繋ぎジョグもやっていたので。

メニュー

1000m×5本

rest200mまたは100秒

キロ415設定

まずはウォーミングアップで1キロのジョグとWS×4本

そして、インターバル走

最後にクールダウンジョグで終了。

4本目でタイムが落ちる(笑)

5本目の後半でもとに戻す。

今まではフォームが崩れた形でスピードアップしていたが、ここにきてやっとしっかりしたフォームを維持しながら走ることができるようになってきた！

と思う（爆）

2016年湘南国際マラソンのランシャツ

僕以外に3人ほど走り込んでいた。