190926runaway(インターバルトレーニング)
今日は終日山梨出張。
朝10時半に甲府駅に着弾(笑)
武田信玄公像
ここのところ週一で山梨を訪問しており、戦略的にマーケティング展開をしている最中。
夕方まで山梨でビジネス展開をして、17時すぎのあずさで東京へ帰還。
そのまま直帰とし、まっすぐ自宅へ戻る。
今日のrunaway!
インターバルトレーニングの日。
練習会でのコーチからの指示により、今週からトレーニングメニューをレベルアップしていくことにした。
軽くジョグとWSをした後、
インターバルメニューは、
1000m×3本
rest200mもしくは100秒
キロ415設定
今までは400m×3本~6本だった。
走りはじめは、やっぱりスピードが出てしまい、345で走ることに!
キツイ・・・(笑)
2週目は405でまだ速い!
心肺も少し慣れてきた。
3週目にやっと415ぐらいに。
余裕があれば5本やりたかったが、とても無理だ(笑)
来週また挑戦!
2017神戸マラソンのランシャツ
今日もトラックはナイター照明付き
トラックの真ん中ではサッカーの練習をしていた。
トラックは僕1人きりの完全貸し切り状態(爆)
足は順調に仕上がっているようだ。