今日のrunaway！ 週末ロング走の日。 都立小金井公園にて30キロのジョグ。 コーチの指示は、 ロング走(15K-25K) ペースは余裕が持てる頑張らない程度！ ゆっくり走ることで、足作りと持久力が養えるとのこと。 ※ペースは上げないように注意すること ※ロング…