190905runaway（インターバルトレーニング）

今日のrunaway！

木曜日恒例？インターバルトレーニングの日（笑）

まずはウォームアップで2キロジョグ。

ウインドスプリントを4本

インターバル走

400m×4本

rest200m

93秒～95秒

後半ペースが落ちるという毎度おなじみのパターン（笑）

明後日、駅伝があるため、4本で終了！

2019年古河はなももマラソンのランシャツ

明日は軽くジョグ予定。