スーパービジネスマンの一番長い日

反省しない爆笑ランナー(笑)

191021runaway(ジョグの日)


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今日のrunaway!

日曜日の金沢マラソンに向けての調整週に入る。


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徐々に疲労を抜いていくようにジョグ。

多摩湖自転車道を40分。

なるべく距離ではなく時間で走るようにとのコーチの指示だ。


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今日は有休休暇を取得した。

割と休みの人も多かったのか、午前中からランナーがいた(笑)


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午後は行きつけの整骨院にてボデーメンテナンス。

本番前に足の状態をチェック。

刺激入れで重くなっている足を超音波治療とマッサージで軽くしてもらう。

更にメドマーで、疲労回復とむくみ除去を施す!


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あとは、繋ぎジョグと刺激入れを1回して本番だ!

 

織田フィールド練習会


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2019年10月19日土曜日

織田フィールドへ直撃した。

定期的に参戦している練習会の日だ。


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午後3時、すでに学生ランナーから大人のクラブチームまでたくさんのランナーが走っていた。

その風景は、例えるならさしずめ流れるプールのようだ(笑)


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練習会のメンバーが続々集まって来ている。


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今日のメニューは、

ロングインターバル走

2000m×3本

キロ420設定

rest400m

 

まずは動き作り

今回はスペシャルコーチをゲストに迎え、いろんな身体作りのエッセンスを教えて頂いた。

そしてWS×3本

身体がアップデートされてから、インターバル走

しかし、2回目の途中で昨日の飲み過ぎが影響して気持ち悪くなり、3回目に離脱(笑)

コーチからすかさず、昨日飲んだだろとツッコミを入れられた!

さすがバレバレだ(笑)

少し休んでから、おかわりの1000mをして終了。


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ダウンジョグして、ストレッチ。


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終わってから代々木上原で反省会という名の飲み会(笑)

結局また飲むし・・・(汗)


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ここに来て飲み会続きで、大丈夫か?

金沢マラソン

いよいよ来週の日曜日

ファイティン!!

191016runaway(ジョグの日)


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今日のrunaway!

平日ジョグの日。


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多摩湖自転車道を7キロ40分で。


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何故か水曜日は女性ランナーが多い日だ(笑)


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2019年古河はなももマラソンのランシャツ


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終わってからルーティンのWS×4本。


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金沢マラソンのホームページに開催のお知らせがリリースされた!

台風19号の影響による北陸新幹線の運転見合わせを受けて、今日みどりの窓口で払い戻しをして、東京→米原→金沢ルートに切り替えてきた。

 

191014runaway(ロング走の日)


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今日のrunaway!

朝から雨がシトシト降っていて、今日は走れないだろうと思っていた。

どうせ走れないならと、お昼にびっくりドンキーで300gのハンバーグを食べた(笑)

午後になり、雨もやんできて少しずつランナーが走り始めている。

僕も雨がやんだ隙を狙って、小金井公園に走りに行ってきた!


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走り始めて7キロ過ぎて、お昼に食べたハンバーグ300gが胃もたれを起こす(爆)

このままだとマーライオンになってしまいそうだったので、少し500mほど歩いて胃を整える。その後、ゆっくりと走り出し、なんとか収まってくる。

最初は20キロを走るつもりでいたが、15キロ辺りで雨がどしゃ降りになってきたので、ここで終了~(笑)


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車のハッチバックの荷物入れが、プチ給水所。


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雨のせいで、なかなか思うように走らせてくれない(笑)

191013runaway(ジョグの日)


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今日のrunaway!

台風一過の中、僕のフェイバリットレイクである多摩湖まで昨日の台風後の状況と水位の確認をするためランニングしながら行ってきた。

多摩湖の高台にある堤防からの眺めは、まさにブルー一色!


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女性マラソンを初めて開催した場所でもあるため、女性ランナーのモニュメントが建てられている。

こちらも無事だった(笑)


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水かさは、いままでで一番高い。

よく耐えてくれた、多摩湖(笑)


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10キロを532でジョグ。


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今日は、かなりたくさんのランナーが走っていた!


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2017年横浜マラソンのランシャツ

台風で中止になった大会のシャツだ(笑)


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終わってから恒例のWS×4本で締める。


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今日は富士山も綺麗に見えていた。

191010runaway(インターバルトレーニング)

 


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今日のrunaway!

恒例の木曜日(笑)

インターバルトレーニングの日。

毎週木曜日はなでしこの卵たちがサッカーの練習をする日だ。

お互い見慣れてきた感がある(笑)

トラックを僕がゼーハーしている中で、女子サッカーの練習をしているという風景(爆)

そのおかげで、ナイター照明付きで練習できることに感謝している。

ちなみにトラックは、ほぼ貸し切り状態だ!


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動的ストレッチからジョグを1キロ、ポクポク走る。

70%の力でWS×4本。

身体が暖まってきたところで、インターバル走へ。


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1000m×5本

rest200m

キロ415設定


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何故かわからないが、不思議と足が回る(笑)


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2017年ハイテクハーフマラソンのランシャツ


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明日から雨が降るとのことで、休養日になりそうだ。

191009runaway(ジョグの日)


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今日のrunaway!

平日ジョグの日。

昨日に続き、今日もゆっくりと走る。


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多摩湖自転車道をキロ600で43分ポクポク(笑)

目的は足作り。

コーチからの指示による!


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2019年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ

今年の参加賞のランシャツは緑系のシャツが多かったように思う。

流行りか?(笑)


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汗もあまり出ないような夜。

気温21度


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いつものようにジョグが終わってからのWS×4本

なんとなく気のせいかもしれないが、WSの平均ペースが速くなってきている。

やっぱり気のせい・・・(爆)


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アイシングはセブンイレブン完熟ぶどうオ・レ

甘~い(笑)