スーパービジネスマンの一番長い日

反省しない爆笑ランナー(笑)

190818runaway(GLAYコンサートの日)


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今日のrunaway!

陽射しが厳しいけど、昨日より走りやすい気温の中、多摩湖までの11キロジョグ。


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今日もナイキコーチの指示は、リカバリーラン。

今日は11キロを平均ペースで軽めに(笑)

 

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11.5キロを536で軽めにラン。


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2017年青梅マラソンのランシャツ


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多摩湖周辺もやっと走りやすい感じになってきた(笑)

 

メットライフドームでは、GLAYのコンサートの2日目「悪いGLAY」だ!

ちなみに昨日は「良いGLAY」のコンサートだった(笑)

午前中にランニングしていたら、コンサートは17時からの予定だけど、すでにGLAYの曲をかけながら歩いている人がいた。

 

190817runaway(SOCATA)


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今日のrunaway!

少し暑さも落ち着く夕方にラン。


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本日はリカバリーランで8.5キロを軽めのペースの指示。

リラックスして走れば、回復を促進できます。


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肩の力を抜いて8.5キロジョグ。

いつもの多摩湖の堤防までの折り返しを528でクルージング。


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湿気がないだけマシだが、それでもただ暑い(笑)

後ろに見えるメットライフドームでは、今日、明日とGLAYのコンサートだ。WOWOW生中継!


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2017年ハイテクハーフマラソンのランシャツ


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折り返してからは、ゆるいジョグで戻る。

 

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アイシングは、FANTA世界のおいしいフレーバー(笑)

SOCATA!?

ルーマニアで大人気のフレーバーということで飲んでみた。

柑橘系のかなりきつい香りの炭酸飲料だ!

 

190816runaway(ベンチマークラン)


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今日のrunaway!

いつもの多摩湖までのクルージング。

暑さがひかない中、ルーチンワーク(笑)


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今日のナイキコーチの指示は、ベンチマークラン。

自分のフォットネスレベルを測定してみよう。

メニュー

7キロ:ウォームアップ

3キロ:タイムを設定

5キロ:クールダウン


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コースは走りなれた多摩湖コース。

ここだと1キロ単位で位置がわかっているため、3種類の設定でも大丈夫!


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最初の7キロまでのウォームアップ。

つい4キロ目に飛ばしてしまった(笑)

そろそろこの癖を治さないと・・・


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8キロ~10キロまでは設定ペースを440で走る。

9キロ目の上りにやられる(笑)

その後11キロ目はレスト500m、プラスダウンジョグへ。


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今年はなかなか暑さに慣れない。


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2018年かすみがうらマラソンのランシャツ


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メットライフドーム前で折り返し

ここは日陰が多く、比較的走りやすい。


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バッチコーイ!!(爆)

 

190814runaway(ややこしい天気ラン)


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今日のrunaway!

ナイキコーチの指示は、リカバリーラン。

リラックスして走れば、回復を促進できます。


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ということで、7キロを534で軽めにジョグ。

しかし、暑さからきつい走りとなる(笑)


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今日は突然の雨が降ったかと思いきや、コンビニに避難しコーヒーを買って店を出るとすでに晴れていたりと、ややこしい天気だ(笑)


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2019年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ

走る前から汗でビショビショ(笑)


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アイシングはセブンイレブン

完熟メロンオ・レ

ちょっと贅沢な濃いめの味わい。

美味しい!!

 

190813runaway(夏季休暇最後はLSD)


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今日のrunaway!

夏季休暇最終日。

金沢旅情などであまり走れなかったが、せめて最終日くらいはガッツリと走ることにした(笑)


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マイフェイバリットコースの多摩湖の外周をクルージング。

21キロ(ハーフ)を605でジョグ。


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ナイキコーチの指示では、長距離ラン。

距離を重ねることで、持久力アップを目指そう。とのこと(笑)

指示では30キロランだったが、今の状態ではとても30キロは無理なので、ハーフサイズで許してください(爆)


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走りだしは霧雨。

少し進むと雨もやみ、どんよりした曇り空になった。

日差しがない分、走りやすく足も軽快に動く。

しかし暑さは全開。滝のような汗がとまらない。


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今日の多摩湖はランナーがほとんどいない(笑)

ほとんどボッチで走っていた。


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多摩湖を外周一回りして約4分の3周までやってきた。

 

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いつもの多摩湖の高台まで戻ってきた。

ここまで来ると、シューズの中まで汗でびしょぬれになった(笑)

ランパンから汗が流れ、足を伝って靴下へ、そしてシューズまで届く。

初めての経験だ!

どれだけ汗が出るんだか・・・


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多摩湖一周回って来たところで、晴れ間が。


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2018年大阪マラソンのランシャツ


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金沢21世紀美術館にて

粟津潔 デザインになにができるか

AWAZU Kiyoshi  WHAT CAN DESIGN DO

溺れるスーパービジネスマン(爆)

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190811runaway(金沢マラソン下見?)

 
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今日のrunaway!

8月7日以来の久しぶりぶりのラン(笑)

中3日走らずに、北陸金沢の旅だった。


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とりあえず軽く近くの陸上公園を5キロほどジョグ。

夏の暑さはずっと続いているため、あまり長い距離は踏まずにしている。

熱中症や内蔵疲労などを起こさないように、身体と相談しながらと言い訳している(爆)


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夕方少し日差しも落ち着いてきた頃。

それでも汗は全開だ。



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さて、8日から10日まで金沢マラソンの下見を兼ねて北陸金沢へ行ってきた(笑)

金沢も東京と同じように炎天下でメチャ暑い!


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ここが金沢マラソンのスタート地点の広坂通りだ!

右が金沢城公園で左が21世紀美術館、右正面が兼六園だ。

写真を右側が先頭で左に向かって並ぶ形となる。


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下見も終わり?

ひがし茶屋街の箔一で、名物の金箔ソフトクリームでアイシング(笑)


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金沢旅情2日目は白山白川郷ホワイトロードを通り、白山の雄大な景観に魅了されながら、一路岐阜県飛騨へ。

世界遺産 白川郷

合掌作りの民家はどれも素晴らしく、先人の知恵が凝縮された建造物に圧倒された。

一度は訪れて見たかった場所である!

 

 

190807runaway(スカイブルーの多摩湖)


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今日のrunaway!

いつもの多摩湖まで7キロを545でクルージング。


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多摩湖へ向かう途中に上がり坂があり、ここで坂ダッシュをする!

目眩が・・・(笑)


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多摩湖がある狭山公園の入口。


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広場も人影がまばらだ!

というか、数えるほどしかいない(笑)

 

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久しぶりぶりの多摩湖

空から湖面までスカイブルー(笑)


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2017年横浜マラソンのランシャツ


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今日も炎天下。

朝の10時半ごろはかなり危険な温度だった。


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アイシングはボデメンテナンス


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