211128runaway(快晴の多摩湖ラン)
今日のrunaway!
快晴の多摩湖まで10キロラン。
今日も富士山は多摩湖堤防から綺麗に見えた。
しかし風が強く、多摩湖の堤防は吹き抜けるようになっているため、走っていても押し戻されそうなくらいの向かい風だった。
シューズはnew balance FUELCELL REBEL V2
水鳥たちが楽しそうに遊んでいる(笑)
211127runaway(夕方の富士山)
今日のrunaway!
夕方、風も強く肌寒い中、多摩湖までの10キロラン。
多摩湖堤防から望む夕陽に霞む富士山は、まるで江戸の蒔絵のような装いで、きっといにしえからの変わらない風景なんだろう(笑)
3キロ辺りで、僕と同じように多摩湖を拠点に走っているランナーさんと遭遇。
せっかくなんでラン話をしながら一緒に走ることになった(笑)
new balance FUELCELL REBEL V2
お互いジョグでポクポク(笑)
すっかり冬の装いで走ることに。
211123runaway(快晴の多摩湖まで)
今日のrunaway!
多摩湖もだいぶ色づいてきて、紅葉の風景が綺麗な湖となっている。
朝一で所用があり、戻って11時からのラン。
多摩湖までの10キロを3キロから9キロまでハイペースで、前半2キロをアップジョグ、後半1キロをダウンジョグで走る。
11時半ごろ多摩湖入口に着弾。
隣接する駐車場はもちろん満車だ(笑)
ここのところ休日は、午前中はほぼ満車状態で夕方3時くらいまで続いている。
多摩湖堤防は、少し風が吹いているが、それほど気になるレベルではない。
たくさんの人で賑わっている。
シューズはnewbalance FUELCELL REBEL V2
最近はほとんどこのシューズだ。
厚底バンザイ(爆)
今日はいい天気だった!
一昨日にLSDで多摩湖1周プラスで21キロのハーフを走った。その前日の土曜日は足が重く走る時にキツかったけど、日曜日にLSDをやり、昨日は雨でランオフしたことで、今日はすこぶる身体の調子が良かった。
やっぱりLSDは大事なメニューのようだ。(今更ながら)
10キロこなして、おやつはセブンイレブンの
ヘーゼルナッツチョコ仕立て マリトッツォ(アーモンド入り)
マジうめ~(笑)
枯れ葉がかなり落ちているので、そろそろ冬の訪れかな。
211121runaway(週末LSD)
今日のrunaway!
特別休暇による9連休の最後の日ということで、身体を整える意味でもゆっくりと2時間超のハーフを走った。
鹿島休憩場
多摩湖入口まで5キロと多摩湖1周が11キロ、そして帰りが5キロでちょうど21キロとなる。
多摩湖は適度にアップダウンが続くコースなので、LSDでも結構足にくる(笑)
それなりに鍛えられるコースだ!
シューズはnewbalance FUELCELL REBEL V2
多摩湖の西側の武蔵村山市コースは紅葉が綺麗で落ち葉の道は滑ることなく走りやすい。
西側を折り返すように曲がり、所沢方面に向かう。
多摩湖はこんな風景がずっと続く。
この9連休は、
多摩湖ラン×4回
皇居×1回
代々木公園×1回
東大和南公園×1回
近くの中央公園×1回
とかなり内容濃く走れた。
12月の青島太平洋マラソンに向けて、追い込んでおきたい時期だったこともあり、目的は達成できたように思っている。
あとは、彩湖ハーフマラソンを12月上旬に走って余力具合を確認したいところだ。
いつもの多摩湖中間地点に到着。
いつもと反対から撮影(笑)
多摩湖堤防に到着。
心肺もゼーハーすることなく、ゆっくりと2時間走り込むことができた。
211119runaway(ひとりインターバル走)
今日のrunaway!
平日休暇最後の日は、ひとりインターバル走(笑)
わりと近くにありながら、なかなか来る機会がなかった陸上競技場だ。
レーンはかなり走り込まれていて削れているが、とてもいい競技場だった。
平日ということもあり、ランナーも2人から3人くらいしか走っていない。
休日は相当混んでいるだろうと推測できる(笑)
まずは、レーンの一番外側を2キロ程度ゆっくりとジョギング。
そして上着を脱いで、インターバル開始。
2021年MINATO CITY ハーフマラソンのランシャツ
メニュー
400m×10本
rest30秒くらい(笑)
1000m×1本
400mは430より速く!
1000mは450程度で。
シューズはnew balance FUELCELL REBEL V2
他に走っていたランナーはみんな速そうな人ばかりで、あまり並走したくなかったので、対角線上になったらスタートするようにした(爆)
ダウンジョグでトラックの外側をポクポク3キロ程度走って終了。
今度は平日の夜に走りに来たい(笑)