スーパービジネスマンの一番長い日

反省しない爆笑ランナー(笑)

201025runaway(晴天の多摩湖ラン)


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今日のrunaway!

久しぶりぶりの晴天の多摩湖

雲1つない青空が広がっている。


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富士山が鮮やかな色合いで佇んでいる。

そんな中、10キロを多摩湖までランニング。

533ペースでクルージング。

前半は少し速めで、後半はジョグで(笑)


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日本一美しい取水塔の間にメットライフドーム


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2018年大阪マラソンのランシャツ


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今日の午前中の多摩湖は人がいっぱいで、11時の段階で駐車場もすでに満車だった。


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シューズはミズノウェーブエンペラージャパン3


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まだ半袖ランシャツとランパンで勝負(笑)

201024runaway(多摩湖ビュー)


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今日のrunaway!

夕方、多摩湖までの繋ぎジョグで11キロをクルージング。

相変わらず夕方の多摩湖は切ない(笑)


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11キロを537ペースでジョグ。

最初2キロはアップジョグでゆっくり入り、その後5分前半で流す。

後半2キロもダウンジョグでソフトランディング。


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すでに日は沈んでいるけど、多摩湖の高台にある堤防は人がたくさん来ていた。

理由は富士山が見えるからだ!


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2016年湘南国際マラソンのランシャツ

まだ半袖ランシャツとランパン(笑)


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遠く夕陽に霞む富士山が見える。

この辺がベストポジションでカメラマンがたくさん構えているところだ。


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数枚シャッターを切ってから帰宅の途へ。


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201018runaway(夕景の富士山を望む)


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今日のrunaway!

昨日、織田フィールドで雨の中インターバル練習会だった為、今朝起きたら脚が重く動かない(笑)

なので、夕方にランニングすることにした。


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多摩湖までの10キロクルージング。

今日はフリーペースで走る。

いつもの通り前半速めで後半ジョグというパターン(笑)

慣すと525/キロ平均ペース。


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昨日、終日冷たい雨だったせいか、今日は夕方でもランナーが多い。

多摩湖の堤防は夕景の富士山を見ようとたくさんの老若男女が集っていた。


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みんなカメラを構えて、日没の光景を収める。


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2018年湘南国際マラソンのランシャツ

さて、時期的に半袖のランシャツにするか?長袖のランシャツにするか?

はたまた、薄いウインドブレーカーを羽織るか?迷う気候だが、

走ると暑いし汗も出るので、僕はまだ半袖のランシャツで走っている(笑)

もちろんランパンだし。


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シューズはミズノウェーブエンペラージャパン3


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今日は、多摩湖の堤防から遠く富士山を望むことができた。


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Uターンして帰路へ

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織田フィールド練習会)(2020年10月17日)


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2020年10月17日土曜日午後2時

JR原宿駅に着弾。新しい西口へ降りてみる。

降りた先は、明治神宮の南参道の鳥居の前に出る。


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今日は終日雨が降っており、人影もまばらだ。

 

原宿駅西口を降りて左へ向かい、代々木体育館の脇を通り織田フィールドへ。

だんだん雨足も強くなってきて、歩道も水たまりが多くなってきている。


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織田フィールドへ着弾

かなりな雨のため織田フィールドといえども、まさか走っているランナーはいないだろうと思っていたら、たくさんいた(笑)

マジか~(爆)

という自分も織田フィールドへ走りにきた訳だが・・・


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今日は、毎月恒例の織田フィールド練習会

インターバルトレーニングの日だ!

メニュー

動き作り

WS+アップジョグ15分

2000m×3本

設定ペース:450/キロ

rest400m

WS+ダウンジョグ2周

 

シャツは2021年黒部名水マラソンのランシャツ

シューズはアシックスソーティマジックRP4


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1周目と2周目は設定よりペースが速く、435~440でクルージング(笑)

3周目は445~450で少しペースを抑えて走る。

やはり、今年は膝の怪我で走り込みができていないため、ペースを上げていくことができない。これから少しペースアップしていき心肺を鍛えていかないとならないようだ。


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ちなみにM高史さんが来ており、練習会なのか?ショーなのか?よくわからないけど、トラックの端で一発芸とギャグをかましていた(笑)


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SaturdayNightの原宿

 

雨なんで、まっすぐ帰宅したけど(笑)

201011runaway(一週間ぶりのランニング)


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今日のrunaway!

一週間ぶりぶりのランニング。

結構たくさんのランナーが一週間ぶりのランをしたのではないか?と思う(笑)

そのくらい、今日はランナーが多かった@多摩湖多摩湖自転車道

 

雨も降り飽きて風も止んだようだね~♪by伽草子(吉田拓郎

 

いつもの多摩湖までの10キロクルージング。


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前半は、ゆっくりとジョグペースで入り、後半は少し速いペースでビルドアップしていく。


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走ると汗は出るけど、気温はちょうどいい感じだ!

地面はところどころ水たまりもあり、それをよけながら走る。


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2019年金沢マラソンのランシャツ


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すぐ隣が西武遊園地で展望台が見える。


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かすかに日が出てきて暑くなるが、すぐに雲に隠れる(笑)


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今週は走れるだろうか?

201004runaway(週末LSD)


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今日のrunaway!

久しぶりぶりのLSDで、21キロ(ハーフ)ランニング。

10月に入り、スピードや距離など少しずつ負荷を上げていくつもりだ!

今年に入り膝を壊していたこともあり、21キロは今年初めての距離。

キロ6分~6分半くらいで走れれば御の字と思っていたが、いざ走ってみるとわりとタンタンと走れて、終わってみると553で6分を切ることができた(笑)

中盤までは、もう少し速いペースで巡航していたが、後半3キロくらいはゆっくりジョグでソフトランディングしたため、このタイムになった。

 
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多摩湖がある狭山公園入口。

午後3時くらいだが、人がたくさん訪れている。


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今日は多摩湖一周をクルージング。

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ちょうど湖畔真ん中辺りの鹿島休憩所


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武蔵村山側の一番西の地点でちょうど折り返しになる場所


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ここから多摩湖メットライフドームへ向かう道


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多摩湖は東京都と埼玉県の県境に位置するため、この辺から埼玉県所沢市へ入る。


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多摩湖真ん中の中間地点に到着。

踊り場もあって休憩できるようになっている。


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メットライフドーム(旧西武ドーム


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そして、多摩湖自転車道の北側を抜けて、いつもの多摩湖の堤防へ戻ってくる。


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夕景の多摩湖


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2020年古河はなももマラソンのランシャツ


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とりあえずハーフまで走れるようになってきているので、ホッとしている(笑)

201003runaway(夕景の多摩湖へ繋ぎジョグ)


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今日のrunaway!

夕景の多摩湖まで繋ぎジョグ。

昼間は曇っていたが、夕方少し晴れ間が出てきた。

10キロを523ペースでクルージング。

前半が速めのペースで、後半がゆるジョグ。


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日が落ちてからも、多摩湖の堤防は人がたくさん来ていた(笑)

犬のお散歩やランナー、チャリダーなどなど。


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2018年横浜マラソンのランシャツ


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シューズはアシックスのソーティマジックRP4

アシックスの最上位シューズで最薄底だ!

見た目とは違い、フォアフット・ミッドフットだとかなりクッションが効いており、気持ち良く走れる。


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走り出すと汗が止まらない(笑)