今日のrunaway！ 週の中日のため、インターバルトレーニング。 近くの中央公園にて 今日は野球とサッカーが練習していたため、ナイター照明がついていた！ サッカー場の回りを囲む陸上トラックは誰も走っていない（笑） つまり、オレ１人貸し切り状態だ。 メ…

今日のrunaway！ 日曜日ということもあり、ＬＳＤをやる計画でいた。 走り出しまでは・・・。 しかし、走り出すと予想以上に脚が重く、未だ膝の痛みも微妙に残っているため、ここは大事をとって１０キロのランニングで許しを請いました（笑） 多摩湖もランナ…

今日のrunaway！ 雨の中、いつもの多摩湖まで11キロランニング。 夕方ということもあり、そして１日中雨降りということもあり、さすがに多摩湖に人はいない。 しんしんと降り続く雨の中を、ただ黙々と走り続けるオレ（笑） ペースとしては前半は流しなどを2…

今日のrunaway！ 昨日はお墓参りに行くため、ランオフだった。 道は渋滞で、この４連休はかなりたくさんの人出で賑わっていた（笑） 今日は午前中に多摩湖半周のランニング。 約１６キロを５４１でクルージング。 途中、軽く４４５ペースで流しも入れながら…

今日のrunaway！ って、昨日のランだけど・・・（笑） 土曜日に織田フィールドで２０００ｍ×3本のインターバル走をやったので、翌日はふくらはぎが張っていたため、ほぐしジョグ。 いつもの多摩湖までの１０キロを６０５でポクポクと！ もちろん、吉田香織さ…

２０２０年９月１９日土曜日午後２時 ＪＲ原宿駅に着弾 新しい駅舎になってから初めて訪れた。 随分と近代的なデザインになり、こじんまりとしているけどかっこいい（笑） 表参道も人通りが増え、前の賑わいを取り戻している。 今日は織田フィールドで練習会…

今日のrunaway！ 時間に限りがあったので、その中で繋ぎジョグ。 多摩湖自転車道を５キロ、ペースは５１８と、まあまあな感じ（笑） 昨日、今日とそれぞれ山梨日帰り出張だった！ 天気も良く、あずさは僕が乗った車両は１０分１程度の人数だった（笑） 昨日…

今日のrunaway！ ここにきて、だいぶ走れるようになってきているのと膝の痛みも薄くなってきている。 そのため、距離も１０キロまで延ばして走りはじめている。 今日はもう少し距離を延ばしてみようと思い、１６キロまで走ってみることにした！ なんと？今年…

今日のrunaway！ いつもの多摩湖までの１０キロランニング。 ペースをキロ６分程度に落としてゆっくりと（笑） 夕方の日の入り直前の多摩湖は美しい。 昨日、インターバルトレーニングを行ったため、今日は繋ぎで走ることにしていた。 ゆっくり走ることの効…

今日のrunaway！ インターバルトレーニングの日。 少し身体に疲れがあったが、プラン通り陸上競技場へ。 メニュー アップジョグ１キロ ４００m×４本 ４１５/キロ設定 rest９０秒 ダウンジョグ１キロ だいぶ走れるようになってきている。 今日は高校生の陸上…

昨日、1通のＡ４封筒が届いた。 黒部名水マラソン事務局からだ！ 中身を確認すると、1枚の手紙とランシャツ。 2021年黒部名水マラソンのＰＲ大使として、今年度もこのランシャツを着て大会や練習で黒部名水マラソンを宣伝するミッションを課せられた（笑） 2…

今日のrunaway！ 週末の繋ぎジョグ。 多摩湖までの10キロ。 本当はLSDで15キロ～25キロくらい走りたいところだが、まだ膝の具合が本調子ではないので、様子を見ながら少しずつ距離を延ばしていきたい。 ここのところ、インターバルトレーニングを入れはじめ…

今日のrunaway！ 平日の週の真ん中なんで、インターバルトレーニングの日。 昨日は多摩湖までの10キロの繋ぎジョグを行った。 雨が降る可能性もあったが、なんとかこの辺りは持ちこたえてくれた（笑） 仕事先から直帰するという形で、移動時間なくスムーズに…