200909runaway（インターバルトレーニングの日）
今日のrunaway！
インターバルトレーニングの日。
少し身体に疲れがあったが、プラン通り陸上競技場へ。
メニュー
アップジョグ１キロ
４００m×４本
４１５/キロ設定
rest９０秒
ダウンジョグ１キロ
だいぶ走れるようになってきている。
今日は高校生の陸上クラブが練習をしていたため、トラックが使えないかもしれないと思っていたが、5時過ぎに運良く終了してくれた（笑）
最近はたくさんのランナーがトラックを使うようになってきており、それはそれでいい雰囲気である！
2017年神戸マラソンのランシャツ
