200902runaway（インターバルトレーニングの日）

今日のrunaway！

平日の週の真ん中なんで、インターバルトレーニングの日。

昨日は多摩湖までの10キロの繋ぎジョグを行った。

雨が降る可能性もあったが、なんとかこの辺りは持ちこたえてくれた（笑）

仕事先から直帰するという形で、移動時間なくスムーズに競技場へ着弾。

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１キロのアップジョグ

400m×4本

設定ペースは420/キロ

rest90秒

1キロのダウンジョグ

今回は割と走れているようで、400/キロくらいで走れているみたいだ！

でも、後半落ちるパターン（爆）

2019年東京ベイ浦安シティマラソンのランシャツ