191229runaway（25キロLSD）

今日のrunaway！

久しぶりぶりの都立小金井公園

今日は週末ロング走の日

コーチからの指示は15K～25Kでペースはゆっくりとのこと。

小金井公園は外周で1周5キロとわかりやすいコース設定となっている。

今日は天気も良く、たくさんのランナーが走っていた！

ペースにこだわらず、余裕のある感覚で行うこと。

目的はゆっくり行うことで、足作り、持久力を養う。

この見事なまでに安定した心拍数（爆）

終わってからダウンジョグで3キロ。

吉田香織さんの練習を取り入れる（笑）

この前の織田フィールドの練習会での1枚

白いキャップの3番目がオレ（笑）

いつも集団の最後を僕と真ん中のグリーンの方が交互に走るようにしている！

シューズも同じアシックスのターサージール5だし・・・