190829runaway(インターバルトレーニング)
今日のrunaway！
インターバルトレーニングの日。
近くの陸上競技場にて。
まずは、外周を2キロほど6分～6分半でジョグ。
次にトラックに入って100mの刺激入れウインドスプリントを4本。
そしてインターバルトレーニング開始。
ターサージール5 Slim
本日のメニュー
400m×6本
rest200m
93秒～95秒
だんだんペースダウン(笑)
なんとか6本仕上げてから、ダウンジョグを1キロ。
2017年黒部名水マラソンのPRランシャツ
