今日のrunaway！ 週の真ん中なんで、インターバルトレーニングを行った。 そろそろ元通りのランニングPLANに戻していきたいと考えている。 昨日は繋ぎジョグで５キロ程度走った。 そして今日のメニュー アップジョグ：１キロを5:47 400m×4本 設定415/キロ re…