200930runaway（トラック貸し切りインターバルトレーニング）
今日のrunaway！
週の中日のため、インターバルトレーニング。
近くの中央公園にて
今日は野球とサッカーが練習していたため、ナイター照明がついていた！
サッカー場の回りを囲む陸上トラックは誰も走っていない（笑）
つまり、オレ１人貸し切り状態だ。
メニュー
アップジョグを１キロ
４００ｍ×５本（４００/キロペース）
rest９０秒
ダウンジョグを１．６キロ（途中ＷＳ1本）
ペースもキロ４００くらいで安定してきている。
心拍数もあまり高くなく、そんなに苦しくない。
トレーニング効果も２
ピッチも１７６とまあまあな感じだ。
だいぶ元通りになってきているのが実感できる。
やはり膝が痛くても走っていたことにより、復活は早かった！
2019年富里スイカロードレースのランシャツ
9月は月間走行距離が１６９キロとそれなりに走れている。
10月からトレーニングをレベルアップしていく予定だ（笑）
特にＬＳＤを重点的に行って、ハーフマラソンやフルマラソンへの耐性を整えていきたい！
200926runaway（雨の多摩湖）
今日のrunaway！
雨の中、いつもの多摩湖まで11キロランニング。
夕方ということもあり、そして１日中雨降りということもあり、さすがに多摩湖に人はいない。
しんしんと降り続く雨の中を、ただ黙々と走り続けるオレ（笑）
ペースとしては前半は流しなどを2本入れながら4分後半から5分前半でクルージング。
後半は軽めのジョグで5分後半から6分前半で流す。
さて、今日のランはすべてミズノ製でコーデネート（笑）
キャップ、ランシャツ、ランパン、シューズ、ともにミズノ！
キャップ：大阪マラソン２０１８参戦時にＥＸＰＯで購入
ランシャツ：2016年横浜マラソンのランシャツ
ランパン：レース用のランパン
シューズ：ウェーブエンペラージャパン３（フルマラソン用のメインシューズ）
汗だくだけど寒い（笑）
200922runaway（ロング走）
今日のrunaway！
昨日はお墓参りに行くため、ランオフだった。
道は渋滞で、この４連休はかなりたくさんの人出で賑わっていた（笑）
今日は午前中に多摩湖半周のランニング。
約１６キロを５４１でクルージング。
途中、軽く４４５ペースで流しも入れながら、フリーでラン。
連休最終日で天気も良く、快適なランニング日和となった。
多摩湖はチャリダーやランナーがたくさん走りに来ており、以前の賑わいを取り戻しつつある。
相変わらず暑さはゴイスーで、滝汗全開である（笑）
2019年横浜マラソンのランシャツ
アンダーアーマー製で速乾性に優れている！（←自分比）
Lionsの文字が踊っている（爆）
多摩湖の真ん中にある橋に歩行者自転車道が出来ていた。以前はなかった。
すこぶる快適だ！
いつも眺めている高台の堤防の反対側から眺める。
織田フィールド練習会（2020年09月19日）
２０２０年９月１９日土曜日午後２時
ＪＲ原宿駅に着弾
新しい駅舎になってから初めて訪れた。
随分と近代的なデザインになり、こじんまりとしているけどかっこいい（笑）
表参道も人通りが増え、前の賑わいを取り戻している。
今日は織田フィールドで練習会。
約９ヶ月ぶりぶりの参上である。
久しぶりの織田は相変わらずランナーが多く、特に学生がたくさんトラック練習をしている。
少し早めに来て、すぐに着替えをする。
更衣室が新しくなって綺麗になっていた。
しばらく走っているランナーを眺めながら、ひさしぶりに来た織田フィールドの空気を感じていた（笑）
今日の練習会メニューは、
動き作りとＷＳ
２０００ｍ×３本
設定ペースはキロ４５０程度
rest４００ｍ
ダウンジョグ
そして、今回スペシャルサンクスで２０００ｍの3本目とダウンジョグにさいたま国際マラソンで日本人１位の吉田香織さんが参戦！！
夢のコラボラン
シューズはアシックスのソーティマジックＲＰ４
ランシャツはもちろん2021年黒部名水マラソンのＰＲシャツ
（誰もイジッてくれなかった）
２０００ｍ×３本
１本目：キロ４４４で２０００ｍ
走りながら少し速い気がする・・・（汗）
２本目：キロ４３６で２０００ｍ
更にペースアップ？（笑）
３本目：自分のペースでどうぞ。
ということで、だいたい同じペースで走る。
トラック一周４００ｍを５周するわけだが、最後の１周の残り２００ｍの時に後ろから吉田香織さんが迫ってきて、追い越された（笑）
これは後ろをついて行き、この最初で最後のチャンスに抜いてみたいと思い、全力疾走をかます！
そのペースがキロ３１３（爆）
なんとか一瞬だけ前に出たが、すぐに追い抜かれる（笑）
少し話しもできて、大変気さくな方だ。
やっぱりメチャクチャ速い～。
それにしても前にも書いたが、吉田香織さんはジョグをずっとやっていて、僕らとダウンジョグをやったり、女子学生ランナーともジョグやったり、１人でもジョグやったりしており、ものすごくジョグを大切にされているランナーだ。
これは見習わないといけない！
姿勢やフォームがしっかりしたジョグだ。
今回は早めに帰宅の途に着く。
なぜなら、湘南国際マラソンのエントリーが20時から始まるからだ（笑）
練習会に参加したランナーも皆さんエントリーすると言っていたので、相当な混雑ぶりになると予想される。
すでにご承知の通り、サーバータイムアウトのオンパレードでまったく進まず、やっとゲットした時には、すでに夜中の２：５６。
参った（笑）
