190712runaway（持久力アップラン）

今日のrunaway！

ナイキコーチから今日は21.50キロ走れと指示あり（笑）

目的は「距離を重ねることで、持久力アップを目指そう」

ペースは快適な平均ペースでとのこと。

いざ出陣（爆）

結果21.53キロ

平均ペース533

1時間59分34秒

なんとか2時間以内に収まるよう、最後置きに行った（爆）

たぶんこれが僕の快適ペースのようだ。

今日は多摩湖自転車道をいつもと反対方向へ走る事にした。

つまり多摩湖方面ではなく、三鷹方面へ。

八坂駅から自転車道へ入る。

1.5キロくらいで萩山駅

写真だけ撮って次へ。

小平駅

ここも写真だけ撮って次へ。

青梅街道を渡り、まっすぐ進む。

小金井街道を渡る。

右に行くと小金井公園。

花小金井駅

ここも写真だけ撮って進む。

「競技への招待」

齋藤素巖ブロンズ作品　小平市コレクション

製作年　1962年

台座寄贈

楽しいマラソンコース

梅室　八重子

多摩湖自転車道のスタート地点近く

2016年青梅マラソンのランシャツ

50回記念のシャツ（笑）

ここが多摩湖自転車道のスタート地点。

五日市街道と合流する場所だ。

八坂駅からここまで約7キロ。

また、八坂駅まで戻る（笑）

そして、21.50キロに合わせるため、八坂駅を通り過ぎ、結局いつもの多摩湖方面に向かう。

アイシングはセブンイレブンの

まるで完熟マンゴーを冷凍したような食感のアイスバー

本当にねっとりとした冷凍マンゴーだった（笑）

旨い！！

明日はリカバリーランをするように指示が出てる（爆）