200828runaway（ソーティマジックRP4試し履き＋WS）
今日のrunaway！
仕事から帰宅後、軽くクロストレーニングでもしようかと思っていたが、せっかくなんで購入してからまだ一度も履いていないシューズを試し履きすることにした。
アシックス ソーティマジックRP4
ソールは薄くドロップも少ないレーシングシューズだ！
昨年の12月に安くなっているのを狙ってゲットしておいた。
しかし、その後ランナーズニーで膝を痛めたり、昨今の影響でマラソン大会が中止になったりで、すっかり履くタイミングを失っていた（笑）
ここに来て、だいぶ膝の具合も良くなってきたので、近くの公園で試し履きして走ってみることにした。
かなりハードなシューズなんで、最初のアップジョグはビビりながら6分半で入る（笑）
それほど足への衝撃もなさそうなんで、2キロ目でWSを入れてみる。
100mごとにWSとジョグを交互に5回ずつ。
WSでは、いきなり4分～3分半までスピードが出る！
クッションのスピーバフォームがどんどん足を前に押し出してくれる。
最後はダウンジョグを５分半くらいで1キロ。
個人的にスピーバフォームのクッションは好きなので、クッションの感覚と軽さと遊びがないところが良い！
今後、ハーフマラソンで使っていきたい。
2015年湘南国際マラソンのランシャツ。
ソーティマジックRP4をもう一足ゲットしておくかもしれない・・・（爆）
200826runaway（インターバルトレーニング）
今日のrunaway！
週の真ん中なんで、インターバルトレーニングを行った。
そろそろ元通りのランニングPLANに戻していきたいと考えている。
昨日は繋ぎジョグで５キロ程度走った。
そして今日のメニュー
アップジョグ：１キロを5:47
400m×4本
設定415/キロ
rest90秒
ダウンジョグ：１キロを5:38
日曜日よりは走れている感じがするが、まだ心肺が限界を超えている（笑）
シューズはアシックスのターサージール5Slim
2019年練馬こぶしハーフマラソンで1時間37分02秒を出した相性のいいシューズ！
2019年春日部大凧マラソンのランシャツ
だいぶ日が暮れるのが早くなってきたような気がする（笑）
僕が走り終わった後に、どこかの陸上部の学生達がたくさん走り始めた。
織田フィーか？（爆）
200823runaway（繋ぎジョグ＆インターバル）
今日のrunaway！
昨日、久しぶりに多摩湖までの10キロランをしたので、今日は繋ぎジョグで5キロをいつもの多摩湖自転車道まで走った。
薄曇りで少し風が吹いていたので、蒸し暑さはあれどそんなに辛くは無い（笑）
2018年青梅マラソンのランシャツ
午後になって晴れ間も出てきたので、掟破りの2部練をすることにした。
ちなみに今日の多摩地区は雨が降らなかった。
近くの中央公園の陸上競技場でのインターバルトレーニング！
とりあえず足の痛みは横に置いといて（爆）
とにかく今は弱ってしまった足の筋肉を元の状態に戻したいと考えている。
なぜなら、今の痛みは弱った筋肉により出ているような気がしており、元の通りに鍛えていけば、自然と痛みが消えてくると思う。
やはり、
走りで痛めた足は走りで治す！！
これに尽きる（笑）
午前中のジョグはアシックスのライトレーサーで走ったが、インターバルはアシックスのターサージール５で。
メニューは
400ｍ×5本
ペース：420/キロ
rest：90秒
最初なんで、軽めに設定した。
1本目は、軽快に飛ばすも後半すぐにペースダウン（笑）
2本目～3本目は、スピードに乗って想定通りのペースで走れた。
4本目は、すでに心肺が限界に近かったが、ペースダウンしながらもなんとか走った。
5本目は、スタート直後ギブアップ（爆）
ということで、ここはムリをしても仕方が無いので4本で終了！
不思議とキロ５を切ると、足の痛みが消える（笑）
足の接地時間が短いからなのか？
まず、中央公園の外周を軽くジョグして、インターバル走を4本、そしてクールダウンジョグを1本やって終了。
久しぶりのインターバルトレーニングは適度に刺激が入って、身体も軽くなってきた。
2019年軽井沢ハーフマラソンのランシャツ
セブンカフェでアイシング（笑）
200822runaway（3ヶ月ぶりの多摩湖）
今日のrunaway！
午後になり、日差しもなくなり薄曇りとなってきたので、約3ヶ月ぶりぶりに多摩湖までのジョギング。
膝の痛みもそろそろ終演を向かえるようで、だいぶ和らいできている（笑）
そのため、膝の様子を見ながら、多摩湖まで走ってみることにした。
途中痛みが出てきたら、歩きを入れながら調整し、なんとか10キロ走ることができた。
ひさしぶりの多摩湖は特に変わった様子もなく、湖畔は静かに佇んでいた（笑）
人もそんなに多くはなく、割と静かな堤防。
高台にある堤防は遮るものがないため、風が通り抜けて気持ちいい！
アシックス ライトレーサーのクッションに助けられながら、スロージョグ。
2018年富里スイカロードレースのランシャツ
前はミズノのマークのみでアスリートっぽいが、後ろはスイカのデザインで、スーパーだと店員と間違われそうな感じだ（笑）
無事10キロ終了しポカリスエットでエネルギーチャージ。
最近、ポカリスエットを薄めて飲むことについての効果効用が議論されている（笑）
しかし、大塚製薬さんの正式見解はそのまま薄めずに飲んでくださいとのことだ。
前にコンディショニングセミナーに行ったときに、野口みずきさんが現役の時には、ポカリスエットをそのまま薄めず飲んでいたと言っていた。
200820runaway（灼熱ランとトレーニングマット）
今日のrunaway！
連日の猛暑日の中、5キロほどジョグ。
午前11時スタート。
さすがに多摩湖自転車道といえど、この一番暑い時間に走っているランナーはそんなにいない（笑）
シューズのソールも心なしかいつもより柔らかくなっている気がするほど、歩道からの熱を感じる。
溶けているのか？まさか・・・（汗）
2015年青梅マラソンのランシャツ
この年まではまだアシックス製のシャツだった。
少し息苦しい感じだったが、なんとか走りきることができた。
先日、家電量販店に行った際、トレーニングコーナーがあって見ていたら、トレーニングマットが売っていた。
前から欲しいと思っていたけど、不要不急ではなかったので特に気にも止めていなかった（笑）
とりあえず1枚購入してみることにした。
そしたら、これがメチャクチャ調子いい！
今まで写真の横の畳の上で毎日の日課である体幹トレーニングをやっていたが、肘と膝がアザになり、かなり痛かった（笑）
ところが、このマットの上だとクッションが効いていて柔らかく気持ちがいい。
クッションの厚さは8ミリで、線がひいてあるので身体の向きなどキチンと修正できる。
ここ最近の購入品の中では、ひさしぶりぶりのヒット商品だ（笑）
200814runaway（夏期休暇突入～）
200726runaway（GARMIN AC adpter）
今日のrunaway！
午前中にいきなり晴れたため、急遽ランニング（笑）
ランニング詳細はこんな感じ。
まだこれ以上のロングを走っていないため心肺がいつも限界に近い（笑）
2017年青梅マラソンのランシャツ
しかし、この後すぐに雨が降ってくるんだから、もう笑うしかない（爆）
♫♫♫
この前、RUNNETのRUNPOでベストバックを手に入れたが、まだポイントがあったので、ついでにこれも手に入れた。
GARMIN AC adpter
GARMINの充電をする時はパソコンを立ち上げてUSBで充電しなければならなかったが、これからは直接コンセントに接続して充電できる。
今まで遠征時の充電ができなかったけど、これで大丈夫！
