190723runaway（トミカ充電させてもらえませんか？）
今日のrunaway！
今日は午前中に健康診断があり、午後はそのまま休暇を取得。
軽めに7キロジョグをするつもりでいたが、バリウムの影響もあり途中で引き返しの4キロジョグで終了(笑)
2018年かすみがうらマラソンのランシャツ
ジョグのあとは、行きつけの整骨院へ。
ボデメンテナンス！
先日、トミカシリーズで出川哲朗の充電させてもらえませんか？を発見！
その場で購入(笑)
ヤマハ E-Vino
スイカヘルメット付き
やっと晴れてきて明日から暑くなりそう。
190721runaway（ピーチオンザビーチフラペチーノ）
今日のrunaway！
中3日でのジョグ。
ずっと雨だったり、雨だったり、セミナーだったりで（笑）
今日は多摩湖を半周する16キロをクルージング。
走り出しから足が重く、少し辛い感じだったので、ゆっくりペースで走ることに。
いつもの多摩湖を反対側から撮影(笑)
メットライフドーム前を通過
多摩湖はランニングクラブ？ラン仲間？のような団体のランナーが多く走っていた。
2018年大阪マラソンのランシャツ
少し身体に疲れがある感じがするので、昨日教えて頂いたセミナーでのコンディションの保ち方を実践していきたい。
金曜日にリリースされたスターバックスの
ピーチオンザビーチフラペチーノ！
さっぱりしていて美味しい（笑）
トレーニング＆コンディショニングセミナー2019
2019年7月20日土曜日
に行ってきた。
やはり走る事も大事だけど、たまには論理的に身体のコンディションについても学ばなければならないと思っている（笑）
今回は川内優輝さんがゲストということで、僕も話を聞きに来た。
朝11時、新橋駅にてラン友さんと待ち合わせ。
ラン友さんがまさかの春日部大凧ランシャツで登場！
いきなりナイスボケをかまされた（爆）
一緒にランチを食べてから、会場であるニッショーホールへ。
ニッショーホールへ到着。
受付を済ませて、ホールロビーへ行くと、協賛メーカーさんの展示がされていた。
カネカ、ニッスイ
会場のセミナーについては撮影の2次利用は禁止とのことで、始まる前の写真だけ掲載（笑）
司会は福島和可菜さん
今年の東京マラソンでサブ3を達成された女性ランナーだ！
1部は日本体育大学教授で日本陸上競技連盟科学委員長の杉田正明教授の講演
2部はパネルディスカッションで川内優輝さん、野口みずきさん、トヨタ自動車陸上長距離部監督の佐藤敏信さん、杉田正明教授の4名
パネルディスカッションのテーマは下記の通り
・夏場のトレーニング
川内選手は、平日2日はスピードトレーニングで週末の土日は日光のいろは坂の上で20キロや30キロ走をしていたとのこと。これは夏場でも比較的涼しいところで練習したかったため。
野口みずき選手は海外や北海道で練習したとのこと。こちらも涼しいところを求めてとのことだ。
つまり2人とも涼しいところで走るそうだ。夏場の暑い時期に暑い場所で走りつづけると、内臓疲労が起きて結局体調が悪くなるので、レース直前に暑熱馴化していくほうがいいそうだ。
・食事・栄養補給について
川内選手は食べたいものを食べたいだけ食べるそうで、その分走るとのこと（笑）前日は必ずカレーを食べることがルーチン。
野口みずきさんは前日は肉を食べるとのこと。
・体調管理について
やはり年間で重要なレースが2～3本あるが、そこに向けて調整をしていくそうで、練習で疲れて免疫が落ちるので、体調管理は気を付けているとのこと。川内選手でも走りたくない日があったりするが、その時は休むとのこと。
野口みずきさんは実業団所属だったので、月1回は血液検査をして、あとは便の状態、体温など毎日細かくデータを取っていたとのこと。
・レース前の練習方法
野口みずきさんは、1カ月前にハーフレースを入れて、そこから本番に向けて距離を少しずつ減らしていく。3日目には刺激入れをしてあとはジョグでつないで本番を向かえる。
ちなみに川内選手は月間走行距離は800キロくらいで、野口みずきさんは1300キロほど（笑）
川内選手はこの8月は月間走行距離を1000キロ目指すと言っていた（笑）
・厚底シューズvs薄底シューズ
これは、僕的にも興味深いテーマだった。
結論から言うと、川内選手も野口みずきさんも薄底が好きとのこと。
野口みずきさんは現役時代はＮ社の厚底シューズがなかったのでわからないけどと言っていた。
川内選手はＮ社のヴェイパーＦを履いて走ったことがあるそうで、自分には合わないと思ったと言っていた。ただ、練習はGT2000やゲルカヤノを履いているそう。本番はソーティ。
・今までで一番印象に残っているレース
川内選手は先日優勝したボストンマラソン。
野口みずきさんは、なんと？2004年2月の青梅マラソンとのこと。
アテネ前の青梅で、ゴールテープの向こうに報道カメラマンがたくさんカメラを構えていて、フラッシュが凄かったそうです。もともと上り坂好きとのことで、走っていても最高に気分が良かったとのこと。
・マラソンで1時間59分59秒は可能か？
皆さん、あと2年の間に出るのではないかと言っていた。
分析されている結果としては、人間の能力だと1時間57分58秒まで可能という科学的根拠があるらしい。
それにしても川内優輝選手のコンディショニング方法が破天荒過ぎて会場は常に大爆笑（笑）
更に質問コーナー
・レースドリンクの中身は？
川内選手は、オリジナルドリンクで、ハチミツやアミノバイタル、レモンなどなどを調合しているそう。ネットで作り方が出回っているけど、少し違うらしい（笑）
野口みずきさんは、アミノバリューとポカリスエットだそうです。ポカリスエットは薄めないでそのままとのこと。
12時40分から16時30分までのセミナーは非常に面白かった。
最後に会場に川内優輝選手の奥様である水口侑子さんが見に来ていて、サプライズで登壇。結婚のお祝いをされていた。
参加賞はATHLETE Q10シリーズ
中華蕎麦うゑず（山梨出張にて）
今日は山梨出張。
９時２８分甲府着のあずさ５号で直撃した（笑）
大体10日に1回程度で山梨エリアを回っている。
毎度おなじみ武田信玄像
今日は午前中に商談があり、無事に終了。←1行で終わりかいっ（爆）
ビジネスランチは、甲府で1番人気でいつも行列でなかなか入れない名店に。
中華蕎麦 うゑず
あの松戸の名店「とみ田」の一番弟子でとみ田で修業を積んだ店主が開いたお店だ！
とみ田が唯一暖簾分けをしたことで、麺もとみ田の麺を使っている。
僕らが着いた時には、すでに10名以上の人が店の外で待っていた（笑）
うわさによると、開店前には50人くらい並ぶこともあるらしい（汗）
待っている途中で雨が降ってきたが、外で待っている顧客用にたくさんの傘も用意されていた。
待つこと1時間半、やっと店内に。
味玉つけ麺
煮干し系のスープが濃厚、クセになる味で太麺とよく絡んで旨い！！
もちろんチャーシューもメチャクチャ旨い。
そして、つけそばを注文のお客様に限り、スープ割りをご用意していますとのことで、瀬戸内煮干しのあっさり魚介スープで、刻みねぎと刻み柚子を無料でトッピングされたスープを頂く。
これもまた素晴らしい味だ！
ビジネスがメインなのか？ラーメンがメインなのか？
どっちもメインだけど・・・（笑）
190717runaway（リカバリーラン）
今日のrunaway！
久しぶりぶりに晴れ間が見えてきた東京多摩湖。
ナイキコーチからの指示で、一昨日昨日は休養日となっており、たまたま雨模様だったこともあり、指示通りゆっくりした（笑）
今回、ナイキコーチ（アプリ）によるマイコーチで10月の金沢マラソンまでのスケジュールを組んでスタートした。
前に初サブ4を獲った時にも練習の仕方がわからず、ナイキアプリのマイコーチでかすみがうらマラソンまでを設定し、ほぼその通り練習したらサブ4が獲れたこともあり、今回もそれに頼ることにした（爆）
そんなナイキコーチの今日の指示はリカバリーラン！
リラックスして走れば、回復を促進できます。とのこと。
ということで、11.5Ｋのゆっくりラン。
11.6Ｋを525でクルージング。
2018年湘南国際マラソンのランシャツ
アシックスのターサージャパン
僕には少しゆるいシューズ（笑）
晴れ間が見えた分暑くなってきたが、やはり太陽が見えているほうがいい（笑）
190714runaway（テンポラン）
今日のrunaway！
午前中から予報通りの雨だったが、午後になり止んできた。
昨日少し多めに走り2日分としたが、せっかく止んだので走る事にした。
ナイキコーチの指示によると、今日はテンポラン。
目的は、速めのペースで継続的に走るトレーニング。
10キロを平均ペースで走れとのこと（笑）
いつもの多摩湖まで10キロをクルージング。
平均ペース500。
汗ダラダラ（笑）
2019年青梅マラソンのランシャツ
水色の爽やかなランシャツで、この辺りではよく見かける（笑）
また雨が降ってきたら困るので、到着後すぐにＵターン。
ペースアップして後半を走る！
アイシングはセブンイレブンのゆずれもんサイダー
写真撮り忘れる（爆）
