190714runaway（テンポラン）
今日のrunaway！
午前中から予報通りの雨だったが、午後になり止んできた。
昨日少し多めに走り2日分としたが、せっかく止んだので走る事にした。
ナイキコーチの指示によると、今日はテンポラン。
目的は、速めのペースで継続的に走るトレーニング。
10キロを平均ペースで走れとのこと（笑）
いつもの多摩湖まで10キロをクルージング。
平均ペース500。
汗ダラダラ（笑）
2019年青梅マラソンのランシャツ
水色の爽やかなランシャツで、この辺りではよく見かける（笑）
また雨が降ってきたら困るので、到着後すぐにＵターン。
ペースアップして後半を走る！
アイシングはセブンイレブンのゆずれもんサイダー
写真撮り忘れる（爆）
