190928runaway(2020年黒部名水マラソンPR大使任命)
今日のrunaway！
繋ぎジョグ。
夕方の多摩湖までのクルージング。
多摩湖の高台にある堤防からの眺めは、いつもパノラマ風の情景を映し出していて、毎回違う表情をするので飽きることがない。
7キロを542で40分間。
本当は10キロぐらいを走るつもりでいたが、家系ラーメンに半チャーハンに餃子というフルコースの昼食を遅めにとったため、胃がもたれてしまい7キロで断念(爆)
残り3キロをポクポク歩いて戻った。
2016年青梅マラソンのランシャツ
50周年記念のシャツだ！
そして今日、黒部名水マラソン実行委員会事務局からお手紙とランシャツが届いた！
この度、
2020年黒部名水マラソンのPR大使
に任命されました！
ミズノ製のオレンジグラデーションのデーハーなデザイン。
とにかく目立つ！
背中には思いっきり黒部名水マラソンのPRがされている（笑）
今シーズンこれをレースや練習で着て、黒部名水マラソンをＰＲしなければならないというミッションだ！
2019年版との比較
このシャツを着て大会に参戦すると、いろんなランナーから声をかけられる。
そして走っている最中も声をかけていただけるし、沿道からもくろべ～って声援が飛んでくる（笑）
日本で一番アツい大会！
2020年5月24日開催
第37回カーター記念
黒部名水マラソン
皆さんも振るって参戦しましょう～！！！
190926runaway(インターバルトレーニング)
今日は終日山梨出張。
朝10時半に甲府駅に着弾(笑)
武田信玄公像
ここのところ週一で山梨を訪問しており、戦略的にマーケティング展開をしている最中。
夕方まで山梨でビジネス展開をして、17時すぎのあずさで東京へ帰還。
そのまま直帰とし、まっすぐ自宅へ戻る。
今日のrunaway！
インターバルトレーニングの日。
練習会でのコーチからの指示により、今週からトレーニングメニューをレベルアップしていくことにした。
軽くジョグとWSをした後、
インターバルメニューは、
1000m×3本
rest200mもしくは100秒
キロ415設定
今までは400m×3本～6本だった。
走りはじめは、やっぱりスピードが出てしまい、345で走ることに！
キツイ・・・（笑）
2週目は405でまだ速い！
心肺も少し慣れてきた。
3週目にやっと415ぐらいに。
余裕があれば5本やりたかったが、とても無理だ(笑)
来週また挑戦！
2017神戸マラソンのランシャツ
今日もトラックはナイター照明付き
トラックの真ん中ではサッカーの練習をしていた。
トラックは僕1人きりの完全貸し切り状態（爆）
足は順調に仕上がっているようだ。
190922runaway（レース後の疲労抜きジョグ）
今日のrunaway！
って、昨日のことだけど(笑)
土曜日の第1回スポーツメイトラン彩湖マラソン大会の翌日に、バキバキに張った足を解すための疲労抜きラン。
キロ6分半で5キロほどジョグ。
2019年富里スイカロードレースのランシャツ
たくさんのランナーがしっかり走っている横で、のんびりとポクポク走った（爆）
第1回スポーツメイトラン彩湖マラソン大会
2019年9月21日土曜日
駅前広場よりバスにて下笹目行バスで彩湖・道満グリーンパーク入り口を目指す。すでにランナーもたくさん乗ってきている。
バスを下車してから徒歩5分で彩湖・道満グリーンパークへ。
土手を上り、そしてまた下る（笑）
今日の天気は曇りのち雨で、降水確率50%以上だったが、ほぼ雨は降らなかった！
今シーズンも晴れ男で行けるか？（爆）
彩湖・道満グリーンパーク案内板
土手を下り公園の中をポクポク歩く（笑）
フルマラソン前の仕上がり具合を確認するために参戦してきた。
金沢マラソンを見据えて、4分後半で走り切れるか？
また、ハーフ以降にどのくらい余力が残っているか？
を確認しておく必要があり、練習会でやってきたことの仕上がり具合や新しいシューズの履き心地も同時に知りたかった。
更に、僕の悪いクセでもある、すぐに周りのペースに乗って飛ばしてしまうところを我慢して、ペースをしっかり維持することも確認したかった（笑）
会場に着いて受付を済ませ、準備体操を行う。
次に彩湖のコースを軽くジョグ。
ジョグからウインドスプリントを2本
身体も充分出来上がってきた。
今日のマラソンセット（笑）
着替えてスタートを待つ。
ハーフマラソンの部のスタートは10時半。
そして10時半オンユアマーク！
スタート！！
今回は同じペースを維持することを目的に走るため、
目標はキロ4分45秒~4分55秒。
これよりオーバーペースにならないように、そしてこれより遅れないようにしなければならない（笑）
最初の1週目
今回はスタートを後ろのほうに並んだ。前にいると速いランナーに引っ張られてしまうので、後方からスタートすることにした。
彩湖は1周5キロなので、最初の周回で5キロ＋1.0975キロを走る。
最初は様子見で集団の中で走りながら少しずつペースを上げていく。
最初の1キロを503で進む。
足も調子がいいので、4分後半へ上げていく。
前半はガーミンを見ながらのペース配分。
10キロ辺りから落ちてくるランナーがチラホラと出てくる。
彩湖はちょっとした坂が3か所ほどある。短い上りだが全12回上がらないとならないため僕はつま先で上る（笑）
途中で前にいるランナーが見えてきて思わず抜かしたくなってくるが、我慢でペースを維持する。
14キロ辺りから微妙にペースが落ちてきた気がするため、ここでアミノショットの赤を投入する。
残り7キロを同じペースで粘る。
そして、
ぐおぉ~~~ぉお~~る（爆）
目標通りキロ451でイーブンペース。
余力はあまり残っていない・・・（笑）
30キロまでが限界か？
タイム：1時間4○分○○秒
新しいシューズであるadidasTAKUMI SEN3（通称センブー）は抜群の履き心地だった。
スタッフの方に写真を撮ってほしいとお願いしたら、わざわざゴールテープの前で撮ってくれた（笑）
とりあえず目的通りに足が仕上がっているようなので、来週から練習メニューの質を上げていく。
