190916runaway（ロング走の日）
今日のrunaway！
夕方に多摩湖までランニング。
もちろん左側の多摩湖周回コースへ(笑)
雨が降るかな～と思ったが、なんとか持ちこたえたようだ。
16キロを523でジョグ。
前半はわりとペースアップして走り、後半はゆっくりのジョグで流す。
メットライフドームは、西武ライオンズvs千葉ロッテマリーンズをやっていて、メチャクチャ盛り上がっていた(笑)
なんといってもライオンズはマジックがついているからだろう！
ライオンズファンとしては、頑張ってほしいところだ。
多摩湖の半分まで来た。
ここまでで8キロ半くらい。
ここから折り返し。
2017年横浜マラソンのランシャツ
シューズはアディダスtakumi sen3
通称センブー(笑)
秋のフルマラソンに投入する！
昨日のMGCでは、厚底シューズvs薄底シューズが気になっていたが、ほとんど男子は厚底のナイキヴェイパーネクスト%のピンクのシューズを履いていた(笑)
一方女子の優勝した前田穂南選手はアシックスの薄底ソーティで優勝した！！！
おめでとうございます！痺れた（笑）
まだ暑さが残る中、ランナーもだいぶ増えてきた（笑）
190914明治神宮外苑練習会
2019年9月14日土曜日PM２時半頃（笑）
明治神宮外苑を国立競技場へ向かってポクポク歩く。
おおよそ５分で国立競技場に到着。
ジャパンオリンピックミュージアムが本日オープンし、明日はMGC（マラソングランドチャンピオンシップ）が行われるので、神宮外苑はだいぶ賑わいを呈している。
すでに、ほぼほぼ完成しつつある国立競技場
ちょうどこの辺もMGCのコースとなっており、道路も綺麗に整備されていた。
スタート地点はこの競技場の裏手の神宮外苑いちょう並木の辺りだ！
スタートの準備が進んでいた。
国立競技場千駄ヶ谷門をズームで（笑）
ちょうど競技場の道路挟んで正面に、サマディ神宮フィットネスランニングステーションがある。
綺麗な作りのランステだ。
ここで着替えて、今日の練習会がスタート！！
前回８月３日に織田フィールドの練習会に参加し、そのシリーズの２回目の練習会である。
今回は場所が明治神宮外苑。
メニューはロングインターバルトレーニング
（外苑1周1325m×4周5.3K）×2セット
ちなみに今日はキロ445
まずは準備体操とストレッチを入念に行う。
次に500m程度のジョグ。
そしてウインドスプリント4本を70%～80%の走りで。
いい感じに息が上がってきた（笑）
そして、ロングインターバルのスタート
445で行くので、割と速めだ（笑）
動的ストレッチが効いているのか？足が軽快に動く。
ちょうど平均445くらいで10キロ走りきった。
終わってからダウンジョグと静的ストレッチで締める。
8月の練習会の後、コーチから宿題も出されていて、愚直にこなしてきたこともあり、身体が出来上がってきている感じがする！
ちなみにMGC出場する選手は、代々木公園を走っていたようだ（笑）
僕的には厚底シューズvs薄底シューズに興味がある（爆）
190912runaway（インターバルトレーニング）
今日のrunaway！
インターバルトレーニングの日。
女子学生がサッカーの練習をしていたので、ナイター照明が付いているというベストな環境(笑)
まず2キロをジョグ
ウインドスプリントを4本
インターバル走
400m×4本
rest200m
93秒～95秒
クールダウンジョグを1キロ
今までの中で、一番うまく走れた気がする。
姿勢よく、呼吸も辛くなく、足も回った。
練習の成果が出てきているのか？(笑)
東京お台場サマー&イブニングマラソン
2019年9月7日土曜日 午後1時
東京お台場サマー＆イブニングマラソン
に参戦するためだ。
お台場はかなりの暑さで、観光客や遊びにきている若者などたくさんの人で賑わっているが、日陰があまりなく汗だくである（笑）
会場となっている観覧車前のシンプルプロムナード公園は、すでにたくさんのランナーが集まってきていて、それぞれの場所を確保してチーム編成されていた。
今日のコースはほとんど緩めのアップダウンの連続なコースで、微妙に太ももにくるコースだ（笑）
完全なガチチームも入れば、会社のコミュニケーションの一環として来ているチームなど、目的はそれぞれ。
しかし、駅伝は燃えるし萌える（爆）
スタートは15:30なので、わりとゆっくりできる。
軽くウォーミングアップでジョグしながら、お台場の街を散策。
個人の部や駅伝の部など多種多様のメニュー。
僕は20キロ駅伝の部に参戦！
一番参加率の高い種目で80チーム強のエントリー。
15:30定刻通りスタート
僕らは全4名で2回走ることに。
1周が2.5キロで、4人それぞれがワンクールして、もう一周走る戦略で行くことに！
今回は会社のグループで20チーム以上出場している。
その中で５チームほど選抜メンバーチームがあり、入賞を狙うという命題を課せられる（汗）
僕も今回選抜メンバーになってしまい、ガチで走らなければならないことに（笑）
結果は、総合〇位ということで、なんとか10位以内に入ることができた。
メンバーみんな喜びより、ホッとしている（爆）
今回ミズノウェーブエンペラージャパン3で参戦したが、期待通り最高にぶっ飛んでくれた（笑）
しかしクッション性はなく、反発力とグリップ力のみのシューズなので、終わってから地面にたたき続けた足の痛みが半端なかった（爆）
やたらデカイ（笑）
夜はお台場で懇親会。
