211119runaway（ひとりインターバル走）
今日のrunaway！
平日休暇最後の日は、ひとりインターバル走（笑）
わりと近くにありながら、なかなか来る機会がなかった陸上競技場だ。
レーンはかなり走り込まれていて削れているが、とてもいい競技場だった。
平日ということもあり、ランナーも２人から３人くらいしか走っていない。
休日は相当混んでいるだろうと推測できる（笑）
まずは、レーンの一番外側を２キロ程度ゆっくりとジョギング。
そして上着を脱いで、インターバル開始。
２０２１年MINATO CITY ハーフマラソンのランシャツ
メニュー
４００ｍ×１０本
rest３０秒くらい（笑）
１０００ｍ×１本
４００ｍは４３０より速く！
１０００ｍは４５０程度で。
シューズはnew balance FUELCELL REBEL V2
他に走っていたランナーはみんな速そうな人ばかりで、あまり並走したくなかったので、対角線上になったらスタートするようにした（爆）
ダウンジョグでトラックの外側をポクポク３キロ程度走って終了。
今度は平日の夜に走りに来たい（笑）
