今日のrunaway！ 多摩湖もだいぶ色づいてきて、紅葉の風景が綺麗な湖となっている。 朝一で所用があり、戻って１１時からのラン。 多摩湖までの１０キロを３キロから９キロまでハイペースで、前半２キロをアップジョグ、後半１キロをダウンジョグで走る。 １…