バージョンアップしてきた(笑)

今日のrunaway！

いつもの多摩湖までの11キロランニング。

スピ練、こそ練、そして秘密の練習の成果が出てきているような気がする(笑)

9キロ辺りで、4分30秒
バージョンアップしてる！

あとは、ロングスローディスタンスをやらないと(笑)