今日のrunaway！ いやいやなかなか仕事が立て込んできて残業する羽目になり、ランの時間が取れなくなってきている（笑） 日曜日以来の4日ぶりのラン。 多摩湖自転車道を７キロ。 ５３０の一定ペースで走ってみる。 ２０１７年湘南国際マラソンのランシャツ …