210916runaway（4日ぶりぶりのラン）

今日のrunaway！

いやいやなかなか仕事が立て込んできて残業する羽目になり、ランの時間が取れなくなってきている（笑）

日曜日以来の4日ぶりのラン。

多摩湖自転車道を７キロ。

５３０の一定ペースで走ってみる。

２０１７年湘南国際マラソンのランシャツ

シューズはミズノ ウェーブデュエルネオ プロトタイプ

アイシングはセブンイレブンの半額クーポンを使って、

ザバス ミルクプロテイン カフェラテ風味

明日までの期限だったから使うことに（笑）