今日のrunaway！ いつもの多摩湖まで16キロ繋ぎジョグ。 523平均ペースでクルージング。 前半は割と速めのペースで、後半はジョグペースで。 途中11キロ目と15キロ目に上げることができたので、 後半も心肺や脚が持ちそうだ（笑） まだ、少し膝に痛みを感じ…