今日のrunaway！ フリーペースのランに、ウインドスプリントを4本ぶっこんでみた（笑） 5キロ目にウインドスプリント。 100メートルを70%～80%の力で走る(笑)×4本。 フォームを崩さないようにし、肩の力を抜くように意識する。 2016年かすみがうらマラソンの…