210621runaway（ペース走的な感じで）
今日のrunaway！
午後の仕事が２件ともキャンセルになり、そのまま１５時で計画勤務を使い終了とした（笑）
月曜日なんでランオフのつもりでいたが、空いた時間がもったいないので走ることにした。
昨日ゆっくり１６キロジョグしたので、今日はペース走的な感じで走ることに！
時間というよりゼーハーで限界までペースアップしていくことに（笑）
最初の１キロはウォーミングアップ、最後の１キロはクールダウンジョグ。
あいだの５キロをキロ４～キロ５で全開。最高速度３４６（爆）
途中、酸素が空になり立ち止まって息を整える（笑）
はてなブログのランシャツ
ナイキ ズームフライ３
激暑の中、なんとか終了！
夜は行きつけの整骨院でボデメンテナンス。
メドマーで足の疲れを取る。
