210518runaway（インターバルトレーニング）

今日のrunaway！

仕事が早めに終わり、自宅近くの公園にある陸上競技場にて、久しぶりぶりのインターバル走。

とにかく心肺を追い込んでいくことを目的にする。

最初に公園の外周（６００ｍ）をキロ４５６で１キロジョグ。

その後、トラックに入りインターバルへ。

メニューは

４００ｍ×５本

設定ペース：４００

rest：６０秒

とりあえず久しぶりなので、この辺でゆるしてもらう（笑）

だんだん落ちている。

２０１９年富里スイカロードレースのランシャツ

そろそろスイカの時期かな？

シューズはアディダス TAKUMI SEN３

見ての通り、今日のトラックは僕１人の貸し切り状態。

３本目辺りで２人ほどトラックに入ってきたけど、充分ガラガラ（笑）

もったいないくらいの最高の環境だった。

土のコースということ以外は・・・

最後に、公園の外周（６００ｍ）をキロ５３１で１キロジョグして終了。