201004runaway(週末LSD)
今日のrunaway!
久しぶりぶりのLSDで、21キロ(ハーフ)ランニング。
10月に入り、スピードや距離など少しずつ負荷を上げていくつもりだ!
今年に入り膝を壊していたこともあり、21キロは今年初めての距離。
キロ6分~6分半くらいで走れれば御の字と思っていたが、いざ走ってみるとわりとタンタンと走れて、終わってみると553で6分を切ることができた(笑)
中盤までは、もう少し速いペースで巡航していたが、後半3キロくらいはゆっくりジョグでソフトランディングしたため、このタイムになった。
多摩湖がある狭山公園入口。
午後3時くらいだが、人がたくさん訪れている。
今日は多摩湖一周をクルージング。
ちょうど湖畔真ん中辺りの鹿島休憩所
武蔵村山側の一番西の地点でちょうど折り返しになる場所
多摩湖は東京都と埼玉県の県境に位置するため、この辺から埼玉県所沢市へ入る。
多摩湖真ん中の中間地点に到着。
踊り場もあって休憩できるようになっている。
そして、多摩湖自転車道の北側を抜けて、いつもの多摩湖の堤防へ戻ってくる。
夕景の多摩湖
2020年古河はなももマラソンのランシャツ
とりあえずハーフまで走れるようになってきているので、ホッとしている(笑)