今日のrunaway！ 久しぶりぶりのＬＳＤで、２１キロ（ハーフ）ランニング。 １０月に入り、スピードや距離など少しずつ負荷を上げていくつもりだ！ 今年に入り膝を壊していたこともあり、２１キロは今年初めての距離。 キロ６分～６分半くらいで走れれば御の…