今日のrunaway！ いつもの多摩湖までのクルージング。 暑さがひかない中、ルーチンワーク（笑） 今日のナイキコーチの指示は、ベンチマークラン。 自分のフォットネスレベルを測定してみよう。 メニュー 7キロ：ウォームアップ 3キロ：タイムを設定 5キロ：…