200101runaway（謹賀新年ラン）
今日のrunaway！
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致しますm(__)m
走り始めはやっぱり多摩湖クルージングからスタート！
10キロを528でポクポクとジョグる（笑）
夕方3時過ぎの多摩湖は人も多く、西武球場にある狭山不動寺に初詣に来た方々だと思われる。
新年に合わせて今日から新しいシューズをおろした。
adidasアディゼロジャパン4m
昨日まで履いていたジャパブー3mの後傾モデルだ！
昨年の夏のセールでゲットしストックしておいたシューズ。
やはり履き心地は良く、ブーストのクッションが自分の足に合っている気がする（笑）
また今年1年練習シューズとして使っていく予定だが、たまにレースでも履きたいと考えている。
午前中は高幡不動尊へ初詣！
なかなかな混み具合だった（笑）
今日も夕日に映える富士山が綺麗だった。
191231runaway（走り納め大感謝祭）
今日のrunaway！
今年の走り納めラン。
最後のランは、やはり多摩湖までの10キロジョグで締める（笑）
快晴の多摩湖は富士山が綺麗に見える！
午前中は風も無く比較的暖かく雲一つない。
空と湖面はブルー一色で、堤防のある高台は行きかう人も多く、特に走り締めをしているランナーが多かった！
今年の1月1日に水道橋のステッ〇スポー〇のセールで購入した
adidasアディゼロジャパン3m
練習用シューズとして購入した。
ちょうど今日で1年経過しソールもすり減ってしまい、雨の時には少しスリップするようになってきていた。
更にクッションも弱くなっていて、膝への負担が気になり始めてきた（笑）
そこで、今日で廃棄することにした。
約990キロ
102回走った。
ジャパンブーストは僕が一番好きなシューズで、練習用と言いながらレースでも2回使用した。
2月3日の東京ベイ浦安シティマラソンのハーフで1時間38分43秒（当時のＰＢ）を出し、2月17日青梅マラソンで2時間31分21秒で走り切った。
来年からは、すでにセールで購入してあるadidasアディゼロジャパン4mを練習シューズとしておろすことにしている。
10キロ終了して、ダウンジョグを1キロほどで走り納めた（笑）
特に今年はフォームが安定してきたこともあり、怪我や痛みはまったくない！
アイシングはセブンイレブンのワッフルコーンミルクバニラ
暑かったので、身体の内部を冷やした（爆）
今年もお世話になりました！！
来年も引き続きよろしくお願いいたしますm(__)m
191229runaway（25キロLSD）
今日のrunaway！
久しぶりぶりの都立小金井公園
今日は週末ロング走の日
コーチからの指示は15K～25Kでペースはゆっくりとのこと。
小金井公園は外周で1周5キロとわかりやすいコース設定となっている。
今日は天気も良く、たくさんのランナーが走っていた！
ペースにこだわらず、余裕のある感覚で行うこと。
目的はゆっくり行うことで、足作り、持久力を養う。
この見事なまでに安定した心拍数（爆）
終わってからダウンジョグで3キロ。
吉田香織さんの練習を取り入れる（笑）
この前の織田フィールドの練習会での1枚
白いキャップの3番目がオレ（笑）
いつも集団の最後を僕と真ん中のグリーンの方が交互に走るようにしている！
シューズも同じアシックスのターサージール5だし・・・
会社のランニングクラブ忘年会
2019年12月28日土曜日 午後2時半
今日は会社のランニングクラブの忘年会。
降りて首都高4号線の下をくぐり、弁慶橋ボート場フィッシングエリアを左に歩く。
その右手にある東京ガーデンテラス紀尾井町紀尾井タワーが会場だ。
紀尾井タワーの2Fにある
クッチーナ・アルバ赤坂見附
ベルギーのクラフトビール5種が飲めるお店だ！
やばい、なかなかシャレオツなお店での忘年会にもかかわらず、92年ＵＳＡ製のMA-1フライトジャケットにビリビリに破けたクラッシュジーンズといういで立ちで参戦（笑）
完全にドレスコード違反か？という状態だったが、他に午前中皇居走ってジャージ姿で参戦する強者もいたので助かった（爆）
フローリス・ホワイト
ベリリウム・トレメンス
？？？（笑）
普段飲まないシャレオツなルービーをたくさん飲んでランニングネタで盛り上がり宴が終了した。
赤坂見附のイルミネーション
来年も怪我無く走れるようにと全員で1本締め！！
織田フィールド練習会（12月21日）
2019年12月21日土曜日
午後2時JR原宿駅着弾（笑）
老若男女がひしめき合っている中、代々木公園へ向かってポクポク歩く。
クリスマス前の週末の表参道
肌寒い中、代々木公園は人影もまばらだ。
壁のアート？
さて、久しぶりぶりの織田フィールド
少し早めに着いたこともあり、フィールド内をうろうろ（笑）
あったはずの更衣室が見当たらない。
現在改修工事のため、外に仮更衣室が設けられているとのこと。
フィールドの外にある更衣室へ向かっていると、先日のさいたま国際マラソン日本人女子1位の吉田香織さんとバッタリ。ちょうどシューズを履こうと紐を結んでいるところだった。
あとで聞いたところ、今日は自主練で来ていたとのこと。
今日の練習会はインターバルトレーニング＆忘年会
来年までレースがないので、動き作りや体幹トレーニングを長く取り入れ、身体のコンディションを整える。
しばらく動き作りをしながら、横目で吉田香織さんのインターバル走をチェック（笑）
淡々と綺麗なフォームで走っているが、やっぱりメチャクチャ速い！！
フォームが崩れてないので、一見速く走っているように見えないが、周りのランナーをガンガン抜いている。
ストライドが長く、とにかく姿勢が綺麗で、何よりほとんど足音が聞こえない（驚）
インターバル走が終わってから給水をして、ダウンジョグに入った。
ここでまたビックリしたのは、ダウンジョグの長さだ！
かなり長い時間ダウンジョグをしている。
あとでコーチに聞いたところ、やはりウォームアップとダウンジョグはかなり重要とのこと。
吉田香織さんの練習を見ているだけですごく勉強になった。
ちなみに吉田香織さんのダウンジョグはおそらくキロ6分から7分くらいじゃないかと思われる（笑）
そして今日の練習会メニュー
インターバル走
1000m×5本
rest90秒
キロ415～420
シューズはターサージール5
ガッツリ汗をかいて、今年の練習会は終了。
終わってから銭湯で汗を流して、代々木上原で忘年会！
更に2次会も代々木上原で（笑）
そして、お約束の吉祥寺で3次会・・・（汗）
日本酒とおでん
夜12時過ぎの大人の空間（笑）
191220runaway（禁断のシューズ）
とうとうやっちまった・・・
禁断のシューズに手をだしてしまった！
アシックス ソーティマジックRP4-Slim
開封の儀
踵にでっかくソーティの文字（笑）
いかにもレーシングシューズって感じだ。
三村イズムのシューズ。
ソールはメチャクチャ薄い（汗）
まだ走ってないけど・・・（笑）
重量は28センチで168g
かなり軽い。
ちなみに、アディダスtakumisenは178g
アシックスターサージールは186g
ミズノウェーブエンペラージャパンは191g
RP5がリリースされたことにより値段が下がっていたので購入した。
厚底シューズがブームの中、あえて薄底シューズを選択してみる（笑）
今日のrunaway！
暑かったので、アイシングはソフトクリーム（爆）
年明けからハーフが3本続くためアディダスtakumisenで行くけど、どこかでソーティも投入してみたいところだ。
