190806runaway(小金井公園ラン)
今日のrunaway!
今日から夏季休暇に突入したこともあり、せっかくなのでいつもと違うところに走りに行くことにした(笑)
都立小金井公園
車を駐車場に停めて、明治のVAAMゼリーでクエン酸とアミノ酸を摂取する。
走る前に動き続けるカラダをサポートしないと(笑)
小金井公園は外周が5キロで分かりやすい。
そのため、2周10キロをジョグ。
前半5キロは5:00ペースで走るが、あまりの暑さに後半5キロは軽めのジョグで(笑)
さすがに暑すぎて、人もまばらな公園だった。
公園内にある江戸東京たてもの園
2018年大阪マラソンの限定ランシャツ
公園自体はとても綺麗に整備されており、走りやすかった。
アシックスターサージール5
炎天下(笑)
そんな中、女性ランナーも数人走っていた!
昨日の休養日に行きつけの整骨院でボデメンテナンスしてもらいながら、先生に言われた。
いつもに比べて筋肉がほぐれていて、いい状態ですね~と。
この前の土曜日に織田フィールドでインターバルトレーニング練習会の時に入念な準備運動とストレッチ、ジョグや刺激入れなどの事前の身体作りに1時間くらいかけていたのが、良かったようだ。
やはり先生が触っただけでそれがわかるとは、改めて身体作りの重要性を認識した。
走りも練習会で教えていただいたことを復習しながら走った。
190803織田フィールド練習会&190804runaway
8月3日土曜日午後2時
JR原宿駅へ
猛暑の原宿でも、すでに夏休みということもあり、人がたくさん行き来している!
今日は17時からある練習会に参加するため、織田フィールドに来た。
しかし、せっかく原宿に来るのであれば、ナイキ、アシックス、ニューバランス、アディダスなどのお店を見て回りたかったので、少し早めに到着した。
アディダスではTAKUMI SEN5を履いてみる。
アシックスではターサージール6を見ながら、店員さんに何故廃盤になるのか?尋ねるも、次期モデルは出る予定だが、フラットソールになるとのこと。
ナイキでは、ヴェイパーフライネクスト%を見てみる。普通に在庫もある状態だ。
さて、1時間程度原宿の表参道をブラブラしながら時間をつぶし、そろそろ織田フィールドへ向かう。
ランナーならほとんどの人が知っている競技場だが、今回初めて来た(笑)
さすがに昼間は暑すぎてあまり人はいない。
17時に集合ということで、初めての織田フィールドへ着弾(笑)
いろんなクラブや個人などランナーがたくさん走っていた。
今回はある練習会に参戦。
メニューはインターバルトレーニング。
(400m×3)×3、レスト200m
90秒~95秒という設定だ。
ちなみに、キロにすると3:45くらい?(笑)
まずは、準備体操とストレッチを入念に行う。
次に10分間のジョグ。
そして刺激入れを2本。
すでにインターバルする前に息が上がっている(笑)
そしていよいよインターバルだ!
いきなりの3分台からスタートするも、何故か身体が動く(笑)
やはり事前のストレッチ等の準備体操が効いているようだ。
3本やったら、3分の休憩で水分補給をとりながらの3回戦実施。
終わってダウンジョグとストレッチを実施し終了。
久しぶりぶりのスピードトレーニングだった。
そして、
今日のrunaway!
午前中に近くの公園を軽くランニング。
昨日のインターバルトレーニングの影響で筋肉痛があったので、疲労抜きジョグで5キロほど。
2018年富里スイカロードレースのランシャツ
190801runaway(暑さに身体が慣れてきた)
今日のrunaway!
日が落ちてくる時を待ってのラン。
近くの中央公園を5キロほどジョグ。
とにかく汗がとまらない(笑)
しかし、だいぶ外の熱気に身体も慣れてきた感はある。
最初はウォームアップで1キロ。
その後、隔周で強弱を付けながら走った。
2018年青梅マラソンのランシャツ
この辺ではよく見かけるシャツだ(笑)
190730runaway(猛暑ラン)
今日のrunaway!
あまりの暑さだけど、走るのをやめる気はなく、いつものようにランニング(笑)
今日は近くにある中央公園を軽く流す程度に5キロジョグ。
わりと日陰も多くてなんとか走りきれたけど、滝汗全開だ(笑)
2017年湘南国際マラソンのランシャツ
2016年のシャツとは対照的なレモンライムカラー
呼吸も苦しくなるほどの猛暑だけど、少しずつ身体を慣らしていかないと。
190727runaway(暇人ランナーのジョグ)
今日のrunaway!
お昼ごろに一瞬雨が降ったが、1時間程度でやみ、そこから日差しが暑くなってきた多摩地区(笑)
午後3時の一番暑い時間から走り出す。
さすがにこの時間に走るランナーは、気合のガチランナーか、暇人のランナーのどちらかだ(笑)
ちなみに僕は暇人のランナーだ(爆)
ナイキコーチの今日の指示は、リカバリーランで13キロ。
リラックスして走れば、回復を促進できます。
とのことだ。
13キロを532で多摩湖をジョグ。
多摩湖の堤防は少し高台にあり、遮るものが何もない。
そのため、風が気持ちよく吹き抜ける!
2016年湘南国際マラソンのランシャツ
暑い日に着ると更に暑く感じる一品(笑)
北側の遊歩道まで走る。
木陰が多く割と涼しい。
途中のコンビニで小休止し、アミノ酸とクエン酸を摂取しながら走り始める(笑)
さすがにランパンまでビショビショだ(笑)
190726runaway(働き方改革について思考)
現在政府が進めている働き方改革。
某IT企業は8月から週休3日になり、先日ニュースでN〇Cが2週間事務所に出勤しないという働き方をしていくという。各自治体でもテレワークを行うための場所(貸し事務所や貸しスペース)を積極的に作り始めている。いわゆるサードプレイスと言われる、第三の場所だ!
2020年の東京オリンピックを発端に渋滞緩和や満員電車などの緩和のために、自宅での在宅勤務や近くの貸しスペースなどを有効に活用していくことになるだろう。生産性向上のための効率的な働き方、そして残業時間の抑制、これらは今後重要なテーマとなってくる。
そんな事を考えながらのラン(爆)
今日のrunaway!
ナイキコーチの指示では、4キロ軽めのリカバリーランだった。
しかし、明日明後日と台風の影響で走れないかもしれないと思い、3日分をまとめて走るメニューとして、10キロをレースペースで走ることにした(笑)
多摩湖までの10キロを459でクルージング。
シューズはミズノウェーブエンペラージャパン3
ハイペースで走ると反発力もありシビアな感覚がたまらなく最高のシューズだが、530より遅いペースで走るとソールの薄さから途端に足裏にダイレクトに響いてくる感覚があるという、非常に魅惑的なシューズだ!
2018年黒部名水マラソンのPRランシャツ
晴れたり曇ったりの天気(笑)