211128runaway（快晴の多摩湖ラン）
今日のrunaway！
快晴の多摩湖まで１０キロラン。
今日も富士山は多摩湖堤防から綺麗に見えた。
しかし風が強く、多摩湖の堤防は吹き抜けるようになっているため、走っていても押し戻されそうなくらいの向かい風だった。
シューズはnew balance FUELCELL REBEL V2
水鳥たちが楽しそうに遊んでいる（笑）
211127runaway（夕方の富士山）
今日のrunaway！
夕方、風も強く肌寒い中、多摩湖までの１０キロラン。
多摩湖堤防から望む夕陽に霞む富士山は、まるで江戸の蒔絵のような装いで、きっといにしえからの変わらない風景なんだろう（笑）
３キロ辺りで、僕と同じように多摩湖を拠点に走っているランナーさんと遭遇。
せっかくなんでラン話をしながら一緒に走ることになった（笑）
new balance FUELCELL REBEL V2
お互いジョグでポクポク（笑）
すっかり冬の装いで走ることに。
211123runaway（快晴の多摩湖まで）
今日のrunaway！
多摩湖もだいぶ色づいてきて、紅葉の風景が綺麗な湖となっている。
朝一で所用があり、戻って１１時からのラン。
多摩湖までの１０キロを３キロから９キロまでハイペースで、前半２キロをアップジョグ、後半１キロをダウンジョグで走る。
１１時半ごろ多摩湖入口に着弾。
隣接する駐車場はもちろん満車だ（笑）
ここのところ休日は、午前中はほぼ満車状態で夕方３時くらいまで続いている。
多摩湖堤防は、少し風が吹いているが、それほど気になるレベルではない。
たくさんの人で賑わっている。
シューズはnewbalance FUELCELL REBEL V2
最近はほとんどこのシューズだ。
厚底バンザイ（爆）
今日はいい天気だった！
一昨日にLSDで多摩湖１周プラスで２１キロのハーフを走った。その前日の土曜日は足が重く走る時にキツかったけど、日曜日にLSDをやり、昨日は雨でランオフしたことで、今日はすこぶる身体の調子が良かった。
やっぱりLSDは大事なメニューのようだ。（今更ながら）
１０キロこなして、おやつはセブンイレブンの
ヘーゼルナッツチョコ仕立て マリトッツォ（アーモンド入り）
マジうめ～（笑）
枯れ葉がかなり落ちているので、そろそろ冬の訪れかな。
211121runaway（週末LSD）
今日のrunaway！
特別休暇による９連休の最後の日ということで、身体を整える意味でもゆっくりと２時間超のハーフを走った。
鹿島休憩場
多摩湖入口まで５キロと多摩湖１周が１１キロ、そして帰りが５キロでちょうど２１キロとなる。
多摩湖は適度にアップダウンが続くコースなので、LSDでも結構足にくる（笑）
それなりに鍛えられるコースだ！
シューズはnewbalance FUELCELL REBEL V2
多摩湖の西側の武蔵村山市コースは紅葉が綺麗で落ち葉の道は滑ることなく走りやすい。
西側を折り返すように曲がり、所沢方面に向かう。
多摩湖はこんな風景がずっと続く。
この９連休は、
多摩湖ラン×４回
皇居×１回
代々木公園×１回
東大和南公園×１回
近くの中央公園×１回
とかなり内容濃く走れた。
１２月の青島太平洋マラソンに向けて、追い込んでおきたい時期だったこともあり、目的は達成できたように思っている。
あとは、彩湖ハーフマラソンを１２月上旬に走って余力具合を確認したいところだ。
いつもの多摩湖中間地点に到着。
いつもと反対から撮影（笑）
多摩湖堤防に到着。
心肺もゼーハーすることなく、ゆっくりと２時間走り込むことができた。
211119runaway（ひとりインターバル走）
今日のrunaway！
平日休暇最後の日は、ひとりインターバル走（笑）
わりと近くにありながら、なかなか来る機会がなかった陸上競技場だ。
レーンはかなり走り込まれていて削れているが、とてもいい競技場だった。
平日ということもあり、ランナーも２人から３人くらいしか走っていない。
休日は相当混んでいるだろうと推測できる（笑）
まずは、レーンの一番外側を２キロ程度ゆっくりとジョギング。
そして上着を脱いで、インターバル開始。
２０２１年MINATO CITY ハーフマラソンのランシャツ
メニュー
４００ｍ×１０本
rest３０秒くらい（笑）
１０００ｍ×１本
４００ｍは４３０より速く！
１０００ｍは４５０程度で。
シューズはnew balance FUELCELL REBEL V2
他に走っていたランナーはみんな速そうな人ばかりで、あまり並走したくなかったので、対角線上になったらスタートするようにした（爆）
ダウンジョグでトラックの外側をポクポク３キロ程度走って終了。
今度は平日の夜に走りに来たい（笑）
